Hõre menstruatsioon viitab seisundile, kus menstruaaltsükkel on suures osas regulaarne, kuid vereeritus on märkimisväärselt vähenenud, mõnikord lõppes see vaid määrimisega, või kus menstruatsioon kestab vähem kui kaks päeva ja vereeritus on minimaalne. Seda nimetatakse „oligomenorröaks”, menstruaaltsükli häireks, millega sageli kaasneb kaalutõus ja pigmendimuutused.
Sünnipärased tegurid
Sünnipärane emaka hüpoplaasia, väike emakas, õhuke emaka limaskest, mille tulemuseks on hõre vereeritus;
Omandatud tegurid
1. Konstitutsiooniline nõrkus, raske haigus või pikaajaline haigus;
2. Aneemia, alatoitumus;
3. Endokriinsüsteemi häired;
4. Emaka külmus, emaka anomaaliad;
5. Suur töörõhk, pinged või äkiline tugev psühholoogiline stress;
6. Pikaajaline rasestumisvastaste vahendite kasutamine;
7. Kaalukaotuse programmid;
8. Abort, sünnitus, imetamise lõpetamine;
9. Ülemäärane seksuaalne aktiivsus;
10. Endomeetriumi adhesioonid või kahjustused;
11. Muud ravimitega seotud põhjused.
Lõppkokkuvõttes tekib vähene menstruatsioon ühe või mitme nimetatud teguri tõttu, mis viib naistel östrogeeni taseme languseni. Selle tulemuseks on endomeetriumi ebapiisav paksendamine ja vähene eritumine, mis lõppkokkuvõttes avaldub vähese menstruaalverejooksuna.Sõltumata põhjusest võib vähene menstruatsioon kahjustada tulevast viljakust. Menstruatsiooni hooldus Vältige emotsionaalset erutust Puberteedi ajal menstruatsiooni algus on normaalne füsioloogiline protsess. Tüdrukud peaksid seda mõistma ilma liigse ärevuseta. Soovitatav on säilitada tavapärane rõõmsameelne meelelaad, vältides emotsionaalseid kõikumisi. Rahulikkus ja stabiilsus on ülimalt tähtis.Tüdrukute puhul, kes kogevad esimest menstruatsiooni ilma eelneva teadmiseta, peaksid emad või naissoost sugulased andma õigeaegset juhendamist ja toetust menstruatsiooni ajal enesehoolduses. Vältige liigset pingutust Menstruatsiooni ajal tagage tasakaalustatud puhke- ja tegevusgraafik. Vältige pingutavat treeningut ja rasket füüsilist tööd. Vastasel juhul võib suurenenud vaagna verevarustus ja kiirenenud verevool põhjustada liigset menstruaalverejooksu.
Vältige toitainete puudust
Kuna menstruatsiooni ajal kaotatakse igal kuul teatud kogus verd, on soovitatav suurendada selliste toitainete nagu valkude, vitamiinide, raua ja kaltsiumi tarbimist. Menstruatsiooni ajal tarbige rohkem mune, lahjat liha, kala, sojatooteid, värskeid köögivilju ja puuvilju.
Vältige seksuaalvahekorda
Naised peaksid menstruatsiooni ajal hoiduma seksuaalvahekorrast. Endomeetriumi eraldumine loob emakaõõnes uued pinnad. Seksuaalne aktiivsus sel ajal võib viia bakterite sissetungimiseni, põhjustades suguelundite põletikku, ning võib ka suurendada menstruaalverejooksu või pikendada menstruatsiooni.
Vältige külma
Hoidke menstruatsiooni ajal soojust ja vältige külma, vihma või jahutavaid ärritajaid.Vältige vees kõndimist või ujumist. Vältige istumist niisketes, varjulistes kohtades või otse õhukonditsioneeri või ventilaatori õhuvoolus. Ärge peske end ega jalgu külma veega, kuna see võib häirida menstruatsiooni regulaarsust.
Vältige kanget teed
Menstruatsiooni ajal suurendage tavalise vee tarbimist ja vältige kanget teed. Kange tee sisaldab palju kofeiini, mis võib stimuleerida närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemi, põhjustades võimalikku düsmenorröad, pikendatud menstruatsiooni või ülemäärast verejooksu.Lisaks seondub tees sisalduv tanniinhape soolestikus toidust saadud rauaga, moodustades sademeid, mis halvendavad raua imendumist ja võivad põhjustada aneemiat. Lisaks tuleks menstruatsiooni ajal rangelt vältida alkoholi, suitsetamist ja tugevalt stimuleerivaid toite.
Vältige istuvvanni kasutamist
Kuigi mõned inimesed võivad harjumuslikult istuvvanni kasutada, jääb menstruatsiooni ajal emakakael veidi avatuks. Istuvvanni või vannivanni kasutamise jätkamine võib põhjustada saastunud vee sattumist emakasse, mis võib põhjustada suguelundite põletiku.
Vältige liiga kitsaste pükste kandmist
Menstruatsiooni ajal kitsa jalgevahe ja pinguliste puusade ümbermõõduga pükste kandmine surub kokku kohalikud kapillaarid, halvendades vereringet ja suurendades perineaalseid hõõrdumisi. See põhjustab kergesti perineaalseid ummistusi ja ödeeme, mis võivad viia kuseteede või suguelundite infektsioonideni.
Vältige valju laulmist
Menstruatsiooni ajal muutub hingamisteede limaskest ummistunud ja häälepaelad võivad paisuda. Valju laulmine või kiire rääkimine võib väsitada häälepaelte lihaseid, põhjustades glottilist düsfooniat, kähedust või häälepaelte kahjustusi.
Vältige alaselja koputamist
Menstruatsiooni ajal alaseljas tekkiv valulik tunne on põhjustatud vaagna verevarustuse häiretest. Alaselja koputamine sel ajal võib vaagna verevarustuse häireid suurendada, tugevdades seeläbi valulikku tunnet.
Lisaks takistavad sellised tegevused emaka limaskesta paranemist pärast selle eritumist, mis võib suurendada verekaotust ja pikendada menstruatsiooniperioodi.
Meditsiinilised uuringud ei ole soovitatavad
Lisaks günekoloogilistele uuringutele ja uriinianalüüsidele ei ole menstruatsiooni ajal soovitatavad ka vereanalüüsid ja elektrokardiogrammid. Sel ajal toimuvad hormonaalsed muutused võivad moonutada tulemuste täpsust.
Vältige hammaste eemaldamist
Menstruatsiooni ajal eritab emaka limaskest rohkem kudede aktiivsust suurendavaid aineid, mis muudavad veres oleva fibrinogeeni fibrinolüütilisteks ensüümideks, millel on antikoagulantne toime. Samal ajal väheneb trombotsüütide arv,See vähendab organismi hüübimisvõimet ja pikendab verejooksu aega. Seetõttu ei tohiks menstruatsiooni ajal hambaid eemaldada. See võib põhjustada protseduuri ajal suuremat verejooksu ja püsivat metallilist maitset suus pärast eemaldamist, mis võib mõjutada söögiisu ja põhjustada toitainete puudust menstruatsiooni ajal.
Vältige alkoholi tarbimist
Menstruatsiooni ajal väheneb naistel alkoholi metaboliseerimise eest vastutavate ensüümide tase, mis muudab nad tundlikumaks joobeseisundi suhtes.Veelgi olulisem on see, et maks peab tootma täiendavaid ensüüme alkoholi metaboliseerimiseks, mis suurendab oluliselt selle koormust. Seetõttu kahjustab alkoholi tarbimine menstruatsiooni ajal maksa rohkem kui tavaliselt, suurendades oluliselt maksa funktsioonihäirete riski. Vältige liiga soolaseid toite Liiga soolased toidud soodustavad soola ja vee kogunemist organismis. Enne menstruatsiooni võib see kergesti põhjustada selliseid sümptomeid nagu peavalu, suurenenud emotsionaalne tundlikkus ja ärrituvus.
Vältige toorest ja külma toitu
Liiga toores või külm toit, sealhulgas joogid ja puuviljad, võib aeglustada vereringet. See takistab emaka kokkutõmbeid ja menstruaalvere väljutamist, põhjustades halba voolu ja menstruatsioonivalusid.
Vältige praetud toite
Praetud toidud on samuti oluline tabu naistele menstruatsiooni ajal. Kehas erituva progesterooni mõju tõttu suureneb naistel rasu tootmine, mis põhjustab naha õlisust. Samal ajal laienevad kapillaarid, muutes naha tundlikumaks. Praetud toitude tarbimine sel ajal koormab nahka veelgi, põhjustades potentsiaalselt vistrikke, aknet, folliikulitiiti ja tumedaid ringe silmade all.Lisaks, kuna rasva- ja vee ainevahetus aeglustub menstruatsiooni ajal, võib praetud toidu tarbimine põhjustada rasva kogunemist organismis.
Toitumissoovitused
Menstruatsiooni ajal on soovitatav tarbida toite, mis soodustavad menstruatsiooni, nagu lambaliha, kana, punased datlid, tofu nahk, õunad, coix seemned, piim, pruun suhkur ja longan – kõik need on soojendavad ja toitvad.Söögitahtmatuse või alaseljavalu sümptomite korral vali toitaineterikkad, põrna toitvad, söögiisu stimuleerivad ja kergesti seeditavad toidud, nagu datlid, nuudlid või coixi seemnete puder. Toitainete tasakaalu säilitamiseks lisa menüüsse värskeid puu- ja köögivilju.Värskeid toite eelistatakse mitte ainult nende parema maitse ja kergema omastatavuse tõttu, vaid ka seetõttu, et need kaotavad vähem toitaineid. Hiina ravimtaimed menstruatsiooni reguleerimiseks 1. Angelica sinensis (Danggui): kasutatakse ebaregulaarse menstruatsiooni, düsmenorröa ja verepuuduse ja vere seisaku põhjustatud sünnitusjärgse kõhuvalu korral. Selle mõju emakale sõltub emaka funktsionaalsest seisundist, avaldades kahesuunalist reguleerivat toimet. Kasutatakse ka kroonilise neerupuudulikkuse põhjustatud neeruaneemia korral.
Näide: Angelica ja Motherworti munade keetmine: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Keetke, lisage munad ja laske tund aega podiseda.
2. Ejiao (eesli nahast želatiin), näidustatud verepuudusest tingitud vähese menstruatsiooni, ebastabiilsetest Chong ja Ren veresoontest tingitud metrorraagia ja raseduse ajal esineva verejooksu korral. Sisaldab mitmeid aminohappeid, ravib aneemiat tõhusamalt kui raua lisandid ja parandab kaltsiumi tasakaalu, mistõttu sobib neeruaneemia raviks uuremia korral.
Näide: hautatud Ejiao punaste datlitega: hautage 30 punast datlit pehmeks, lisage 10 g Ejiao ja segage, kuni see on lahustunud.