La menstruación escasa se refiere a una condición en la que el ciclo menstrual es en gran medida regular, pero el flujo se reduce notablemente, a veces cesando después de solo unas pocas gotas; o cuando el período dura menos de dos días con un flujo mínimo. Esto se denomina «oligomenorrea» y se incluye dentro de los trastornos menstruales, a menudo acompañado de aumento de peso y pigmentación.
Factores congénitos
Hipoplasia uterina congénita, útero pequeño, endometrio delgado, lo que da lugar a un flujo escaso;
Factores adquiridos
1. Debilidad constitucional, enfermedad grave o enfermedad prolongada;
2. Anemia, desnutrición;
3. Disfunción endocrina;
4. Frío uterino, anomalías uterinas;
5. Alta presión laboral, tensión o estrés psicológico intenso y repentino;
6. Uso prolongado de anticonceptivos;
7. Regímenes de pérdida de peso;
8. Aborto, parto, destete;
9. Actividad sexual excesiva;
10. Adherencias o daños en el endometrio;
11. Otras causas relacionadas con la medicación.
En última instancia, la menstruación escasa se debe a uno o varios de estos factores, lo que provoca niveles bajos de estrógenos en las mujeres. Esto da lugar a un engrosamiento insuficiente del endometrio y a una reducción del desprendimiento, lo que finalmente se manifiesta en un flujo menstrual escaso.Independientemente de la causa, la menstruación escasa puede afectar a la fertilidad futura. Cuidado menstrual Evitar la agitación emocional El inicio de la menstruación durante la pubertad es un proceso fisiológico normal. Las niñas deben comprenderlo sin ansiedad excesiva. Es aconsejable mantener una actitud alegre como de costumbre, evitando las fluctuaciones emocionales. Es fundamental mantener la calma y la estabilidad.En el caso de las niñas que experimentan la menarquia sin conocimiento previo, las madres o las mujeres de la familia deben proporcionarles orientación y apoyo oportunos para el autocuidado durante la menstruación. Evitar el esfuerzo excesivo Durante la menstruación, asegúrese de mantener un horario equilibrado de descanso y actividad. Evite el ejercicio intenso y el trabajo físico pesado. De lo contrario, el aumento de la congestión pélvica y la aceleración del flujo sanguíneo pueden provocar un sangrado menstrual excesivo.
Evite las deficiencias nutricionales
Dado que cada mes se pierde una cierta cantidad de sangre durante la menstruación, es aconsejable aumentar la ingesta de nutrientes como proteínas, vitaminas, hierro y calcio. Durante la menstruación, consuma más huevos, carne magra, pescado, productos de soja, verduras frescas y fruta.
Evite las relaciones sexuales
Las mujeres deben abstenerse de mantener relaciones sexuales durante la menstruación. Dado que el endometrio se desprende durante este periodo, la cavidad uterina presenta superficies frescas. La actividad sexual puede introducir bacterias, causando inflamación de los órganos reproductivos, y también puede aumentar el flujo menstrual o prolongar el periodo.
Evite la exposición al frío
Mantenga el calor durante la menstruación, evitando la exposición al frío, la lluvia o las corrientes de aire frío.Evite meterse en el agua o nadar. Evite sentarse en zonas húmedas y sombreadas o directamente en la corriente de aire acondicionado o ventiladores. No se bañe ni se lave los pies con agua fría para evitar irregularidades menstruales. Evite el té fuerte. Aumente la ingesta de agua pura durante la menstruación; evite el té fuerte. El té fuerte contiene altos niveles de cafeína, que puede estimular los sistemas nervioso y cardiovascular, lo que puede provocar dismenorrea, períodos prolongados o sangrado excesivo.Además, el ácido tánico del té se une al hierro de los alimentos en los intestinos, formando precipitados que dificultan la absorción del hierro y pueden causar anemia. Además, durante la menstruación se debe evitar estrictamente el alcohol, el tabaco y los alimentos muy estimulantes. Evite los baños de asiento. Aunque algunas personas suelen tomar baños de asiento, durante la menstruación el cuello uterino permanece ligeramente abierto. Continuar con los baños de asiento o de tina conlleva el riesgo de introducir agua contaminada en la cavidad uterina, lo que puede causar inflamación de los órganos reproductivos.
Evite llevar pantalones ajustados
Durante la menstruación, llevar pantalones con la entrepierna estrecha y la circunferencia de la cadera ajustada comprime los capilares locales, lo que dificulta la circulación sanguínea y aumenta la fricción perineal. Esto provoca fácilmente congestión y edema perineal, lo que puede dar lugar a infecciones del tracto urinario o reproductivo.
Evite cantar en voz alta
Durante la menstruación, la mucosa de las vías respiratorias se congestiona y las cuerdas vocales pueden inflamarse. Cantar en voz alta o hablar rápidamente puede fatigar los músculos de las cuerdas vocales, lo que provoca disfonía glótica, ronquera o daños en las cuerdas vocales.
Evite golpear la zona lumbar
La sensación de dolor en la zona lumbar durante la menstruación se debe a la congestión pélvica. Golpear la zona lumbar en este momento puede aumentar la congestión pélvica, intensificando así la sensación de dolor.
Además, estas prácticas dificultan la cicatrización del revestimiento uterino después del desprendimiento, lo que puede aumentar la pérdida de sangre y prolongar el período menstrual.
No es recomendable someterse a exámenes médicos
Además de las pruebas ginecológicas y de orina, los análisis de sangre y los electrocardiogramas tampoco son adecuados durante la menstruación. Las fluctuaciones hormonales en este momento pueden distorsionar los resultados precisos.
Evitar la extracción de dientes
Durante la menstruación, el revestimiento uterino libera una mayor cantidad de sustancias activadoras de tejidos que convierten el fibrinógeno de la sangre en enzimas fibrinolíticas con efectos anticoagulantes. Al mismo tiempo, disminuye el recuento de plaquetas,Esto disminuye la capacidad de coagulación del organismo y prolonga el tiempo de sangrado. Por lo tanto, no se debe realizar una extracción dental durante la menstruación. Si se hace, puede aumentar el sangrado durante el procedimiento y producir un sabor metálico persistente en la boca después de la extracción, lo que puede afectar al apetito y provocar deficiencias nutricionales durante el periodo.
Evite el consumo de alcohol
Durante la menstruación, los niveles de enzimas responsables del metabolismo del alcohol disminuyen en las mujeres, lo que las hace más susceptibles a la intoxicación.Lo que es más grave, el hígado debe producir enzimas adicionales para metabolizar el alcohol, lo que aumenta significativamente su carga de trabajo. En consecuencia, el consumo de alcohol durante la menstruación causa un daño mayor al hígado de lo habitual, lo que aumenta considerablemente el riesgo de disfunción hepática. Evite los alimentos excesivamente salados. Los alimentos demasiado salados favorecen la retención de sal y agua en el organismo. Antes de la menstruación, esto puede desencadenar fácilmente síntomas como dolores de cabeza, mayor sensibilidad emocional e irritabilidad.
Evite los alimentos crudos y fríos
Los alimentos excesivamente crudos o fríos, incluidas las bebidas y las frutas, pueden ralentizar la circulación sanguínea. Esto impide las contracciones uterinas y la expulsión de la sangre menstrual, lo que provoca un flujo deficiente y causa dolor menstrual.
Evite los alimentos fritos
Los alimentos fritos también son un tabú importante para las mujeres durante la menstruación. Bajo la influencia de la progesterona secretada en el cuerpo, las mujeres experimentan un aumento de la producción de sebo, lo que da lugar a una piel grasa. Al mismo tiempo, la dilatación capilar hace que la piel sea más sensible. El consumo de alimentos fritos en este momento supone una carga adicional para la piel, lo que puede provocar granos, acné, foliculitis y ojeras.Además, como el metabolismo de las grasas y el agua se ralentiza durante la menstruación, el consumo de alimentos fritos puede provocar la acumulación de grasa en el cuerpo.
Recomendaciones dietéticas
Durante la menstruación, es aconsejable complementar la dieta con alimentos que favorezcan el flujo menstrual, como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, semillas de coix, leche, azúcar moreno y longan, todos ellos considerados calientes y nutritivos.Para síntomas como la falta de apetito o el dolor lumbar, opte por alimentos ricos en nutrientes, que nutran el bazo, estimulen el apetito y sean fáciles de digerir, como dátiles, fideos o gachas de semillas de coix. Para mantener el equilibrio nutricional, incorpore verduras y frutas frescas.Se prefieren los alimentos frescos no solo por su sabor superior y su fácil absorción, sino también porque sufren menos degradación nutricional. Hierbas medicinales chinas para la regulación menstrual 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Se utiliza para la menstruación irregular, la dismenorrea y el dolor abdominal posparto causado por la deficiencia de sangre y la estasis sanguínea. Su efecto sobre el útero depende del estado funcional del mismo, mostrando una acción reguladora bidireccional. También se utiliza para la anemia renal causada por insuficiencia renal crónica.
Ejemplo: Decocción de angélica y agripalma con huevo: 30 g de Angelica sinensis, 50 g de Leonurus japonicus. Hervir, añadir los huevos y cocer a fuego lento durante una hora.
2. Ejiao (gelatina de piel de burro), indicado para la menstruación escasa debido a la deficiencia de sangre, la metrorragia por inestabilidad de los vasos Chong y Ren, y la hemorragia durante el embarazo. Contiene múltiples aminoácidos, trata la anemia de forma más eficaz que los suplementos de hierro y mejora el equilibrio del calcio, por lo que es adecuado para la anemia renal en la uremia.
Ejemplo: Ejiao guisado con dátiles rojos: cocer a fuego lento 30 dátiles rojos hasta que estén tiernos, añadir 10 g de Ejiao y remover hasta que se disuelva.