Unter einer spärlichen Menstruation versteht man einen Zustand, bei dem der Menstruationszyklus weitgehend regelmäßig ist, die Blutung jedoch deutlich reduziert ist und manchmal nach nur wenigen Tropfen aufhört, oder bei dem die Periode weniger als zwei Tage dauert und nur eine minimale Blutung auftritt. Dies wird als „Oligomenorrhoe” bezeichnet und fällt unter Menstruationsstörungen, die oft mit Gewichtszunahme und Pigmentierung einhergehen.
Angeborene Faktoren
Angeborene Uterushypoplasie, kleiner Uterus, dünnes Endometrium, was zu einer spärlichen Blutung führt;
Erworbene Faktoren
1. Konstitutionelle Schwäche, schwere Erkrankung oder langwierige Krankheit;
2. Anämie, Mangelernährung;
3. Endokrine Dysfunktion;
4. Kälte der Gebärmutter, Gebärmutteranomalien;
5. Hoher Arbeitsdruck, Anspannung oder plötzlicher starker psychischer Stress;
6. Langfristige Einnahme von Verhütungsmitteln;
7. Diäten zur Gewichtsreduktion;
8. Abtreibung, Geburt, Entwöhnung;
9. Übermäßige sexuelle Aktivität;
10. Endometriumverklebungen oder -schäden;
11. Andere medikamentöse Ursachen.
Letztendlich entsteht eine schwache Menstruation durch einen oder mehrere dieser Faktoren, die zu einem niedrigen Östrogenspiegel bei Frauen führen. Dies führt zu einer unzureichenden Verdickung des Endometriums und einer verminderten Ablösung, was sich letztendlich in einem schwachen Menstruationsfluss äußert.Unabhängig von der Ursache kann eine schwache Menstruation die zukünftige Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Menstruationspflege Vermeiden Sie emotionale Aufregung Das Einsetzen der Menstruation während der Pubertät ist ein normaler physiologischer Prozess. Mädchen sollten dies ohne übermäßige Angst verstehen. Es ist ratsam, wie gewohnt eine fröhliche Stimmung zu bewahren und emotionale Schwankungen zu vermeiden. Es ist von größter Bedeutung, ruhig und ausgeglichen zu bleiben.Mädchen, die ohne Vorkenntnisse ihre erste Menstruation erleben, sollten von ihren Müttern oder weiblichen Verwandten rechtzeitig angeleitet und bei der Selbstversorgung während der Menstruation unterstützt werden. Vermeiden Sie übermäßige Anstrengung Achten Sie während der Menstruation auf einen ausgewogenen Rhythmus aus Ruhe und Aktivität. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung und schwere körperliche Arbeit. Andernfalls können eine erhöhte Beckenstauung und eine beschleunigte Durchblutung zu übermäßigen Menstruationsblutungen führen.
Vermeiden Sie Nährstoffmangel
Da während der Menstruation monatlich eine gewisse Menge Blut verloren geht, ist es ratsam, die Zufuhr von Nährstoffen wie Eiweiß, Vitaminen, Eisen und Kalzium zu erhöhen. Nehmen Sie während der Menstruation mehr Eier, mageres Fleisch, Fisch, Sojaprodukte, frisches Gemüse und Obst zu sich.
Vermeiden Sie Geschlechtsverkehr
Frauen sollten während der Menstruation auf Geschlechtsverkehr verzichten. Da sich während dieser Zeit die Gebärmutterschleimhaut ablöst, liegt die Gebärmutterhöhle offen. Durch Geschlechtsverkehr können Bakterien eindringen, die zu Entzündungen der Fortpflanzungsorgane führen und möglicherweise die Menstruationsblutung verstärken oder die Periode verlängern können.
Vermeiden Sie Kälteeinwirkung
Halten Sie sich während der Menstruation warm und vermeiden Sie Kälte, Regen oder kalte Zugluft.Vermeiden Sie es, im Wasser zu waten oder zu schwimmen. Setzen Sie sich nicht in feuchte, schattige Bereiche oder direkt in den Luftzug von Klimaanlagen oder Ventilatoren. Baden Sie nicht und waschen Sie Ihre Füße nicht mit kaltem Wasser, um Menstruationsstörungen zu vermeiden.
Vermeiden Sie starken Tee
Nehmen Sie während der Menstruation mehr Wasser zu sich und vermeiden Sie starken Tee. Starker Tee enthält viel Koffein, das das Nerven- und Herz-Kreislauf-System stimulieren und möglicherweise Dysmenorrhoe, verlängerte Perioden oder übermäßige Blutungen verursachen kann.Darüber hinaus bindet sich die Gerbsäure im Tee mit dem Eisen aus der Nahrung im Darm und bildet Niederschläge, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen und zu Anämie führen können. Außerdem sollten Alkohol, Rauchen und stark stimulierende Lebensmittel während der Menstruation strikt vermieden werden.
Vermeiden Sie Sitzbäder
Während manche Menschen regelmäßig Sitzbäder nehmen, bleibt der Gebärmutterhals während der Menstruation leicht geöffnet. Die Fortsetzung von Sitz- oder Wannenbädern birgt das Risiko, dass kontaminiertes Wasser in die Gebärmutterhöhle gelangt und möglicherweise Entzündungen der Fortpflanzungsorgane verursacht.
Vermeiden Sie das Tragen eng anliegender Hosen
Während der Menstruation komprimiert das Tragen von Hosen mit schmalem Schritt und engem Hüftumfang die lokalen Kapillaren, beeinträchtigt die Durchblutung und erhöht die Reibung im Dammbereich. Dies führt leicht zu Stauungen und Ödemen im Dammbereich, was möglicherweise zu Infektionen der Harnwege oder der Fortpflanzungsorgane führen kann.
Vermeiden Sie lautes Singen
Während der Menstruation kommt es zu einer Stauung der Schleimhäute der Atemwege, und die Stimmbänder können anschwellen. Lautes Singen oder schnelles Sprechen kann die Stimmbandmuskulatur ermüden und zu Glottisdysphonie, Heiserkeit oder Stimmbandschäden führen.
Vermeiden Sie es, auf den unteren Rücken zu klopfen
Das schmerzende Gefühl im unteren Rücken während der Menstruation wird durch eine Beckenstauung verursacht. Das Klopfen auf den unteren Rücken kann zu diesem Zeitpunkt die Beckenstauung verstärken und dadurch das schmerzende Gefühl intensivieren.
Darüber hinaus behindern solche Praktiken die Heilung der Gebärmutterschleimhaut nach dem Abstoßen, was möglicherweise zu einem erhöhten Blutverlust und einer Verlängerung der Menstruationsperiode führen kann.
Medizinische Untersuchungen sind nicht ratsam
Neben gynäkologischen Untersuchungen und Urintests sind auch Blutuntersuchungen und Elektrokardiogramme während der Menstruation ungeeignet. Hormonelle Schwankungen zu diesem Zeitpunkt können die Genauigkeit der Ergebnisse verfälschen.
Vermeiden Sie Zahnentfernungen
Während der Menstruation setzt die Gebärmutterschleimhaut vermehrt gewebeaktivierende Substanzen frei, die Fibrinogen im Blut in fibrinolytische Enzyme mit gerinnungshemmender Wirkung umwandeln. Gleichzeitig sinkt die Thrombozytenzahl,Dadurch wird die Gerinnungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigt und die Blutungszeit verlängert. Daher sollte während der Menstruation keine Zahnentfernung vorgenommen werden. Dies kann zu verstärkten Blutungen während des Eingriffs und einem anhaltenden metallischen Geschmack im Mund nach der Entfernung führen, was den Appetit beeinträchtigen und zu Nährstoffmangel während dieser Zeit führen kann.
Vermeiden Sie Alkoholkonsum
Während der Menstruation sinkt bei Frauen der Spiegel der für den Alkoholstoffwechsel verantwortlichen Enzyme, wodurch sie anfälliger für Vergiftungen sind.Noch kritischer ist, dass die Leber zusätzliche Enzyme produzieren muss, um Alkohol zu verstoffwechseln, was ihre Arbeitsbelastung erheblich erhöht. Folglich schadet Alkoholkonsum während der Menstruation der Leber mehr als sonst und erhöht das Risiko einer Leberfunktionsstörung erheblich. Vermeiden Sie übermäßig salzige Lebensmittel Übermäßig salzige Lebensmittel fördern die Speicherung von Salz und Wasser im Körper. Vor der Menstruation kann dies leicht Symptome wie Kopfschmerzen, erhöhte emotionale Empfindlichkeit und Reizbarkeit auslösen.
Vermeiden Sie rohe und kalte Lebensmittel
Übermäßig rohe oder kalte Lebensmittel, einschließlich Getränke und Obst, können die Durchblutung verlangsamen. Dies behindert die Kontraktionen der Gebärmutter und den Ausstoß des Menstruationsbluts, was zu einem schlechten Fluss und Menstruationsschmerzen führt.
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel
Frittierte Lebensmittel sind ebenfalls ein wichtiges Tabu für Frauen während der Menstruation. Aufgrund des Einflusses des im Körper ausgeschütteten Progesterons kommt es bei Frauen zu einer erhöhten Talgproduktion, was zu fettiger Haut führt. Gleichzeitig macht die Erweiterung der Kapillaren die Haut empfindlicher. Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln belastet die Haut zusätzlich und kann zu Pickeln, Akne, Follikulitis und dunklen Ringen unter den Augen führen.Da sich der Fett- und Wasserstoffwechsel während der Menstruation verlangsamt, kann der Verzehr von frittierten Lebensmitteln außerdem zu einer Ansammlung von Fett im Körper führen.
Ernährungsempfehlungen
Während der Menstruation ist es ratsam, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Menstruationsfluss fördern, wie Lamm, Huhn, rote Datteln, Tofuhaut, Äpfel, Coix-Samen, Milch, brauner Zucker und Longan – allesamt als wärmend und nahrhaft geltende Lebensmittel.Bei Symptomen wie Appetitlosigkeit oder Schmerzen im unteren Rückenbereich sollten Sie sich für nährstoffreiche, milzstärkende, appetitanregende und leicht verdauliche Lebensmittel wie Datteln, Nudeln oder Coix-Samen-Brei entscheiden. Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, sollten Sie frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen.Frische Lebensmittel sind nicht nur wegen ihres besseren Geschmacks und ihrer leichteren Verdaulichkeit vorzuziehen, sondern auch, weil sie weniger Nährstoffverluste aufweisen. Chinesische Heilkräuter zur Regulierung der Menstruation 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Wird bei unregelmäßiger Menstruation, Dysmenorrhoe und postpartalen Bauchschmerzen aufgrund von Blutmangel und Blutstau angewendet. Seine Wirkung auf die Gebärmutter hängt vom Funktionszustand der Gebärmutter ab und zeigt eine bidirektionale regulierende Wirkung. Wird auch bei renaler Anämie aufgrund chronischer Niereninsuffizienz angewendet.
Beispiel: Angelica- und Herzgespann-Eier-Abkochung: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Kochen, dann Eier hinzufügen und eine Stunde lang köcheln lassen.
2. Ejiao (Eselshautgelatine), angezeigt bei schwacher Menstruation aufgrund von Blutmangel, Metrorrhagie aufgrund instabiler Chong- und Ren-Gefäße und Blutungen während der Schwangerschaft. Es enthält mehrere Aminosäuren, behandelt Anämie wirksamer als Eisenpräparate und verbessert den Kalziumhaushalt, wodurch es für renale Anämie bei Urämie geeignet ist.
Beispiel: Geschmortes Ejiao mit roten Datteln: 30 rote Datteln weich köcheln lassen, dann 10 g Ejiao hinzufügen und rühren, bis es sich aufgelöst hat.