Sparsom menstruation refererer til en tilstand, hvor menstruationscyklussen stort set er regelmæssig, men hvor blødningen er markant reduceret, undertiden ophører efter blot et par dråber, eller hvor menstruationen varer mindre end to dage med minimal blødning. Dette kaldes "oligomenoré" og falder ind under menstruationsforstyrrelser, ofte ledsaget af vægtøgning og pigmentering.
Medfødte faktorer
Medfødt uterushypoplasi, lille livmoder, tyndt endometrium, hvilket resulterer i sparsom blødning;
Erhvervede faktorer
1. Konstitutionel svaghed, alvorlig sygdom eller langvarig sygdom;
2. Anæmi, underernæring;
3. Endokrin dysfunktion;
4. Livmoderens kulde, livmoderabnormiteter;
5. Højt arbejdspres, spændinger eller pludselig intens psykisk stress;
6. Langvarig brug af prævention;
7. Vægttabsprogrammer;
8. Abort, fødsel, amning;
9. Overdreven seksuel aktivitet;
10. Endometrieadhæsioner eller -skader;
11. Andre medicinrelaterede årsager.
I sidste ende skyldes sparsom menstruation en eller flere af disse faktorer, hvilket fører til lave østrogenniveauer hos kvinder. Dette resulterer i utilstrækkelig endometriefortykkelse og reduceret udstødning, hvilket i sidste ende manifesterer sig som sparsom menstruation.Uanset årsagen kan sparsom menstruation forringe den fremtidige fertilitet.
Pleje under menstruationen
Undgå følelsesmæssige forstyrrelser
Menstruationens begyndelse i puberteten er en normal fysiologisk proces. Piger bør forstå dette uden unødig bekymring. Det tilrådes at bevare et muntert sind som normalt og undgå følelsesmæssige svingninger. Det er af afgørende betydning at forblive rolig og stabil.For piger, der oplever menstruation uden forudgående viden, bør mødre eller kvindelige slægtninge give rettidig vejledning og støtte til selvpleje under menstruationen. Undgå overdreven anstrengelse Under menstruationen skal du sikre en afbalanceret plan for hvile og aktivitet. Undgå anstrengende motion og tungt fysisk arbejde. Ellers kan øget bækkenstoppethed og accelereret blodgennemstrømning føre til overdreven menstruationsblødning.
Undgå ernæringsmæssige mangler
Da der tabes en vis mængde blod hver måned under menstruationen, er det tilrådeligt at øge indtagelsen af næringsstoffer såsom protein, vitaminer, jern og calcium. Under menstruationen bør man spise flere æg, magert kød, fisk, sojaprodukter, friske grøntsager og frugt.
Undgå samleje
Kvinder bør undgå samleje under menstruationen. Da livmoderslimhinden udstødes i denne periode, fremstår livmoderhulen med friske overflader. Seksuel aktivitet kan indføre bakterier, der forårsager betændelse i reproduktionsorganerne og potentielt øger menstruationsblødningen eller forlænger menstruationen.
Undgå udsættelse for kulde
Hold dig varm under menstruationen, og undgå udsættelse for kulde, regn eller kølige træk.Undgå at vade i vand eller svømme. Undgå at sidde i fugtige, skyggefulde områder eller direkte i træk fra aircondition eller ventilatorer. Undgå at bade eller vaske fødder med koldt vand for at forhindre menstruationsforstyrrelser.
Undgå stærk te
Under menstruationen bør man øge indtagelsen af almindeligt vand og undgå stærk te. Stærk te indeholder høje niveauer af koffein, som kan stimulere nervesystemet og det kardiovaskulære system og potentielt forårsage dysmenoré, forlængede menstruationer eller overdreven blødning.Derudover binder garvesyre i te sig til jern fra maden i tarmene og danner udfældninger, der forringer jernoptagelsen og kan forårsage anæmi. Desuden bør alkohol, rygning og stærkt stimulerende fødevarer undgås under menstruationen.
Undgå sitzbade
Selvom nogle har for vane at tage sitzbade, forbliver livmoderhalsen let åben under menstruationen. Fortsat brug af sitzbade eller karbade risikerer at føre forurenet vand ind i livmoderhulen, hvilket kan forårsage betændelse i reproduktionsorganerne.
Undgå at bære tætsiddende bukser
Under menstruationen komprimerer bukser med smalt skridt og stram hofteomkreds de lokale kapillærer, hvilket forringer blodcirkulationen og øger friktionen i mellemkødet. Dette forårsager let overbelastning og ødem i mellemkødet, hvilket kan føre til infektioner i urinvejene eller reproduktionsorganerne.
Undgå at synge højt
Under menstruationen bliver slimhinden i luftvejene overbelastet, og stemmebåndene kan svulme op. At synge højt eller tale hurtigt kan udmatte stemmebåndsmusklerne, hvilket kan føre til glottisk dysfoni, hæshed eller beskadigelse af stemmebåndene.
Undgå at banke på lænden
Den smertefulde fornemmelse i lænden under menstruation skyldes overbelastning af bækkenet. At banke på lænden på dette tidspunkt kan øge overbelastningen af bækkenet og dermed forstærke den smertefulde fornemmelse.
Desuden hindrer sådanne handlinger helingen af livmoderslimhinden efter udstødningen, hvilket potentielt kan øge blodtabet og forlænge menstruationsperioden.
Det frarådes at få foretaget lægeundersøgelser
Ud over gynækologiske undersøgelser og urinprøver er blodprøver og elektrokardiogrammer ligeledes uegnede under menstruation. Hormonelle svingninger på dette tidspunkt kan forvride nøjagtige resultater.
Undgå tandudtrækning
Under menstruationen frigiver livmoderslimhinden øgede vævsaktiverende stoffer, der omdanner fibrinogen i blodet til fibrinolytiske enzymer med antikoagulerende virkning. Samtidig falder antallet af blodplader,Dette mindsker kroppens koagulationskapacitet og forlænger blødningstiden. Derfor bør tandudtrækning ikke foretages under menstruation. Det kan medføre øget blødning under indgrebet og en vedvarende metallisk smag i munden efter udtrækningen, hvilket kan påvirke appetitten og føre til ernæringsmæssige mangler under menstruationsperioden.
Undgå alkoholindtagelse
Under menstruation falder niveauet af enzymer, der er ansvarlige for metaboliseringen af alkohol, hos kvinder, hvilket gør dem mere modtagelige for forgiftning.Mere kritisk er det, at leveren skal producere yderligere enzymer for at metabolisere alkohol, hvilket øger dens arbejdsbyrde betydeligt. Derfor påfører alkoholindtagelse under menstruation leveren større skade end normalt, hvilket øger risikoen for leverdysfunktion betydeligt. Undgå for salt mad For salt mad fremmer øget tilbageholdelse af salt og vand i kroppen. Før menstruationen kan dette let udløse symptomer som hovedpine, øget følelsesmæssig følsomhed og irritabilitet.
Undgå rå og kolde fødevarer
Overdreven indtagelse af rå eller kolde fødevarer, herunder drikkevarer og frugt, kan nedsætte blodcirkulationen. Dette hæmmer livmoderkontraktioner og udstødningen af menstruationsblod, hvilket fører til dårlig gennemstrømning og forårsager menstruationssmerter.
Undgå stegt mad
Stegt mad er også et vigtigt tabu for kvinder under menstruation. På grund af indflydelsen fra progesteron, der udskilles i kroppen, oplever kvinder øget talgproduktion, hvilket resulterer i fedtet hud. Samtidig gør kapillær udvidelse huden mere følsom. Indtagelse af stegt mad på dette tidspunkt belaster huden yderligere, hvilket potentielt kan føre til bumser, acne, folliculitis og mørke rande under øjnene.Da fedt- og vandmetabolismen sænkes under menstruationen, kan indtagelse af stegt mad desuden medføre, at fedt ophobes i kroppen.
Kostanbefalinger
Under menstruationen anbefales det at supplere med fødevarer, der fremmer menstruationsflowet, såsom lam, kylling, røde dadler, tofuhud, æbler, coixfrø, mælk, brunt sukker og longan – alle betragtes som opvarmende og nærende.Ved symptomer som dårlig appetit eller lændesmerter bør man vælge næringsrige, milt-nærende, appetitstimulerende og letfordøjelige fødevarer såsom dadler, nudler eller coixfrøgrød. For at opretholde en ernæringsmæssig balance bør man indtage friske grøntsager og frugter.Friske fødevarer foretrækkes ikke kun på grund af deres overlegne smag og lette optagelse, men også fordi de lider mindre under næringsforringelse. Kinesiske medicinske urter til menstruationsregulering 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Anvendes til uregelmæssig menstruation, dysmenoré og postpartum mavesmerter forårsaget af blodmangel og blodstasis. Dens virkning på livmoderen afhænger af dens funktionelle tilstand og udviser en tovejs regulerende virkning. Anvendes også til nyreanæmi som følge af kronisk nyresvigt.
Eksempel: Angelica og Motherwort Egg Decoction: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Kog, tilsæt derefter æg og lad det simre i en time.
2. Ejiao (æselskindgelatine), indiceret til sparsom menstruation på grund af blodmangel, metroragi fra ustabile Chong- og Ren-kar og blødning under graviditet. Indeholder flere aminosyrer og behandler anæmi mere effektivt end jerntilskud og forbedrer calciumbalancen, hvilket gør det velegnet til nyreanæmi ved uræmi.
Eksempel: Stegt Ejiao med røde dadler: Lad 30 røde dadler simre, indtil de er møre, tilsæt derefter 10 g Ejiao og rør, indtil det er opløst.