Bazı insanlar oldukça tombul görünürler, ancak gerçek kiloları göründükleri kadar fazla değildir — bunun nedeni vücutta su tutulmasıdır. Peki ödem için ne yapılabilir? Bununla mücadele etmek için ne yenmelidir?Su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilecek besleyici tarifler nelerdir?
Kırmızı Fasulye ve Eyüp Gözyaşı Çorbası
1. Deniz yosunu
Deniz yosunu, vücut sıvı dengesini düzenlemeye büyük ölçüde yardımcı olan A, B1 ve B2 vitaminleri ile mineraller ve lif içerir. İnce bacaklara sahip olmak isteyenler bunu göz ardı etmemelidir.
II. Papaya
Papaya zengin besin içeriğine sahiptir. İçerdiği proteinler enzimleri ve likopeni parçalayarak yağların sindirimine yardımcı olur, sindirim sistemini rahatlatır ve böylece kilo kaybını destekler.
III. Kırmızı Fasulye
Yüksek potasyum içeriğinin yanı sıra, kırmızı fasulye kabuğundaki saponinler güçlü idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Böbrek fonksiyonlarının azalması nedeniyle oluşan beriberi ve yüz/ayak ödemlerini etkili bir şekilde hafifletir.
Hazırlama: Kırmızı fasulye genellikle tatlı fasulye ezmesi dolgusunda kullanılır, ancak şişliği azaltmak için en çok tercih edilen yöntem fasulyeleri kaynatarak çorba yapmaktır. Sıvı orijinal hacminin yarısına kadar azalana kadar hafifçe kaynatın, sonra süzün ve tüketin.
IV. Karpuz
Karpuz, önemli idrar söktürücü özelliklere sahip sitrülin adlı bir amino asit içerir. Ayrıca böbrek rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılan tıbbi bir bileşendir ve kalp hastalığı, hipertansiyon ve hamilelikten kaynaklanan ödemlere karşı etkilidir. Kabuğunu kaynatıp elde edilen sıvıyı tüketin.
V. Salatalık
Salatalığın kilo verme özellikleri, ağırlıklı olarak sudan oluştuğu için yaygın olarak bilinir. Kabuğundaki quercetin, güçlü idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve tarihsel olarak sistit ve akut nefritin acil tedavisinde kullanılmıştır.
Hazırlama: Salatalıklar kabukları ile birlikte çiğ olarak tüketilebilir. Daha güçlü bir idrar söktürücü etki için, salatalıkları sapları ve dallarıyla birlikte kurutun ve suda kaynatın. Ancak, mide ve bağırsaklarında soğukluk eğilimi olan kişiler çiğ salatalıkların aşırı tüketiminden kaçınmalıdır.
Siyah Susam ve Fıstık Soya Sütü
VI. Sazan
Sazanı beslenme düzenine dahil etmek, hamilelik sırasında ödemleri hafifletebilir, doğum sonrası süt üretimini kolaylaştırabilir ve öksürük, karaciğer rahatsızlıkları, cilt hastalıkları, mide ülseri, romatizma ve hemoroid gibi rahatsızlıklara iyi gelebilir.
VII. Deniz yosunu
Deniz yosunu, bol miktarda VA, VB1 ve VB2 dahil olmak üzere vitamin ve mineraller açısından son derece zengindir. Vücuttaki atıkların ve biriken sıvıların atılmasına yardımcı olarak alt vücut ödemini azaltır.
8. Susam Tohumu
Susam tohumları, metabolizmayı hızlandıran önemli miktarda linolenik asit içerir. Baklagiller, düşük kalorili ve yüksek protein içeriği ile zayıflama diyetlerinde önemli bir rol oynar.Her sabah bir fincan susamlı soya sütü içmek sadece bacakları inceltmekle kalmaz, aynı zamanda cildi de güzelleştirir. Dokuz. Muz Kalorisi biraz yüksek olsa da, muz potasyum açısından zengin, yağ ve sodyum açısından ise düşüktür. Bu nedenle düzenli tüketimi kilo kaybına yardımcı olur.
On. Elma
Alışılmadık bir meyve seçimi olan elma, çoğu meyveden önemli ölçüde daha fazla kalsiyum içerir ve vücuttaki fazla tuzun atılmasına yardımcı olur. İçerdiği "malik asit" kalorilerin metabolize edilmesine ve vücudun alt kısmında kilo alımının önlenmesine yardımcı olur.