Niektorí ľudia vyzerajú dosť bacuľatí, ale ich skutočná hmotnosť nie je taká veľká, ako sa zdá – všetko kvôli zadržiavaniu vody v tele. Čo sa dá robiť s opuchmi? Čo by sa malo jesť, aby sa im zabránilo?Aké výživové recepty môžu pomôcť znížiť zadržiavanie vody?
Polievka z červenej fazule a slz Jobových
1. Morské riasy
Morské riasy obsahujú vitamíny A, B1 a B2, ako aj minerály a vlákninu, ktoré výrazne pomáhajú regulovať rovnováhu telesných tekutín. Tí, ktorí túžia po štíhlych nohách, by ich nemali prehliadať.
II. Papája
Papája sa pýši bohatým obsahom živín. Jej bielkoviny rozkladajú enzýmy a lykopén, pomáhajú pri trávení tukov a znižujú zaťaženie tráviaceho ústrojenstva, čím podporujú chudnutie.
III. Červené fazule
Okrem vysokého obsahu draslíka obsahuje šupka červených fazúľ saponíny s silnými diuretickými vlastnosťami. Tie účinne zmierňujú beriberi a opuchy tváre/nôh spôsobené zhoršenou funkciou obličiek.
Príprava: Fazuľa adzuki sa bežne používa v sladkých fazuľových náplniach. Na zmiernenie opuchov je však optimálne uvariť ju v bujóne. Varte na miernom ohni, kým sa tekutina nezredukuje na polovicu pôvodného objemu, potom scedzte a konzumujte.
IV. Melón
Melón obsahuje aminokyselinu nazývanú citrulín, ktorá má výrazné diuretické vlastnosti. Je to tiež liečivá zložka používaná pri liečbe ochorení obličiek a je účinná proti opuchom spôsobeným srdcovými ochoreniami, hypertenziou a tehotenstvom. Stačí uvariť šupku a vypiť výslednú tekutinu.
V. Uhorka
Chudnúce vlastnosti uhorky sú široko uznávané, pretože sa skladá prevažne z vody. Quercetin v jej šupke má silné diuretické vlastnosti a v minulosti sa používal na núdzovú liečbu cystitídy a akútnej nefritídy.
Príprava: Uhorky sa môžu konzumovať surové s neporušenou šupkou. Pre silnejší diuretický účinok uhorky spolu s ich stonkami a výhonkami vysušte, a potom ich uvarte vo vode. Osoby náchylné na chlad v žalúdku a črevách by však nemali konzumovať surové uhorky v nadmernom množstve.
Čierne sezamové a arašidové sójové mlieko
VI. Kapor
Zaradenie kapra do stravy môže zmierniť opuchy počas tehotenstva, podporiť hladké dojčenie po pôrode a preukázať účinnosť proti kašľu, ochoreniam pečene, kožným ochoreniam, žalúdočným vredom, reumatizmu a hemoroidom.
VII. Morské riasy
Morské riasy sú mimoriadne bohaté na vitamíny a minerály, vrátane veľkého množstva VA, VB1 a VB2. Pomáhajú vylučovať telesné odpadové látky a nahromadené tekutiny, čím znižujú opuchy dolnej časti tela.
8. Sezamové semienka
Sezamové semienka obsahujú významné množstvo linolénovej kyseliny, ktorá podporuje metabolizmus. Strukoviny sú kľúčovými zložkami chudnúcej stravy, pretože majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií.Denná ranná šálka sezamového sójového mlieka nielen zoštíhľuje nohy, ale aj skrášľuje pleť. 9. Banány Hoci majú banány o niečo vyšší obsah kalórií, sú bohaté na draslík a majú nízky obsah tuku a sodíka. Ich pravidelná konzumácia preto pomáha pri chudnutí.
Desať. Jablká
Jablká sú netradičným ovocím, ktoré sa pýši výrazne vyšším obsahom vápnika ako väčšina ovocia, čo pomáha pri vylučovaní nadbytočnej soli z tela. Ich kyselina jablčná pomáha metabolizovať kalórie a zabraňuje priberaniu na váhe v dolnej časti tela.