Unele persoane par destul de plinuțe, dar greutatea lor reală nu este atât de mare pe cât pare, din cauza retenției de apă în organism. Ce se poate face în cazul edemului? Ce ar trebui să mănânci pentru a-l combate?Ce rețete nutriționale pot ajuta la reducerea retenției de apă?
Supă de fasole roșie și lacrimi de Iov
1. Alge marine
Algele marine conțin vitaminele A, B1 și B2, împreună cu minerale și fibre, care ajută foarte mult la reglarea echilibrului fluidelor din organism. Cei care doresc să aibă picioare subțiri nu ar trebui să le neglijeze.
2. Papaya
Papaya are un conținut nutrițional bogat. Proteinele sale descompun enzimele și licopenul, ajutând la digestia grăsimilor și reducând efortul digestiv, sprijinind astfel pierderea în greutate.
III. Fasole roșie
Pe lângă conținutul ridicat de potasiu, saponinele din coaja fasolei roșii au proprietăți diuretice puternice. Acestea ameliorează în mod eficient beriberiul și edemul facial/al picioarelor cauzat de scăderea funcției renale.
Preparare: Deși fasolea roșie este utilizată în mod obișnuit în umpluturile dulci din pastă de fasole, fierberea acesteia într-o supă este metoda preferată pentru reducerea umflăturilor. Se fierbe ușor până când lichidul se reduce la jumătate din volumul inițial, apoi se strecoară și se consumă.
IV. Pepenele verde
Pepenele verde conține un aminoacid numit citrulină, care are proprietăți diuretice remarcabile. Este, de asemenea, un component al medicamentelor pentru afecțiuni renale și este eficient împotriva edemelor cauzate de boli de inimă, hipertensiune și sarcină. Pur și simplu fierbeți coaja și beți infuzia rezultată.
V. Castravete
Proprietățile castravetelui de a reduce greutatea sunt recunoscute pe scară largă, deoarece acesta conține în principal apă. Quercetina din coaja sa are proprietăți diuretice puternice, fiind utilizată în trecut pentru tratamentul de urgență al cistitei și nefritelor acute.
Preparare: Castraveții pot fi consumați crudi, cu coaja intactă. Pentru un efect diuretic mai puternic, uscați castraveții împreună cu tulpinile și vițele înainte de a-i fierbe în apă. Cu toate acestea, persoanele predispuse la frig în stomac și intestine ar trebui să evite consumul excesiv de castraveți crudi.
Lapte de soia cu susan negru și arahide
VI. Carasul
Includerea carasului în dieta poate ameliora edemul în timpul sarcinii și favoriza lactația postpartum. De asemenea, este eficient împotriva tusei, afecțiunilor hepatice, afecțiunilor cutanate, ulcerelor gastrice, reumatismului și hemoroizilor.
VII. Alge marine
Algele marine sunt extrem de bogate în vitamine și minerale, inclusiv VA, VB1 și VB2. Ele ajută la eliminarea deșeurilor din organism și a lichidelor acumulate, reducând astfel edemul din partea inferioară a corpului.
8. Semințe de susan
Semințele de susan conțin cantități semnificative de acid linolenic, care stimulează metabolismul. Leguminoasele joacă un rol esențial în dietele de slăbire, oferind un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de calorii.O cană de lapte de soia cu susan consumată dimineața nu numai că slăbește picioarele, dar și înfrumusețează tenul. Nouă. Banane Deși au un conținut caloric puțin mai ridicat, bananele sunt bogate în potasiu și au un conținut scăzut de grăsimi și sodiu. Consumul regulat ajută astfel la pierderea în greutate.
Zece. Merele
O alegere neconvențională de fructe, merele conțin semnificativ mai mult calciu decât majoritatea fructelor, ajutând la eliminarea excesului de sare din organism. „Acidul malic” prezent ajută la metabolizarea caloriilor și previne creșterea în greutate a părții inferioare a corpului.