Algumas pessoas parecem bastante gordas, mas o seu peso real não é tão substancial quanto parece — tudo devido à retenção de água no corpo. Então, o que pode ser feito em relação ao edema? O que se deve comer para combatê-lo?Que receitas nutricionais podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos?
Sopa de feijão vermelho e lágrimas de Jó
1. Algas marinhas
As algas marinhas contêm vitaminas A, B1 e B2, além de minerais e fibras, que ajudam muito a regular o equilíbrio dos fluidos corporais. Quem deseja ter pernas finas não deve ignorá-las.
II. Papaia
A papaia possui um rico conteúdo nutricional. As suas proteínas decompõem enzimas e licopeno, auxiliando na digestão de gorduras e reduzindo o esforço digestivo, apoiando assim a perda de peso.III. Feijão vermelho Além do seu elevado teor de potássio, as saponinas presentes na casca do feijão vermelho possuem potentes propriedades diuréticas. Aliviam eficazmente o beribéri e o edema facial/nos pés causado pelo declínio da função renal.
Preparação: Embora o feijão vermelho seja comumente usado em recheios de pasta de feijão doce, cozê-lo em uma sopa é o método preferido para reduzir o inchaço. Cozinhe em fogo brando até que o líquido reduza para metade do seu volume original, depois coe e consuma.
IV. Melancia
A melancia contém um aminoácido chamado citrulina, que possui propriedades diuréticas notáveis. É também um componente medicinal utilizado no tratamento de doenças renais e é eficaz contra o edema causado por doenças cardíacas, hipertensão e gravidez. Basta ferver a casca e consumir o líquido resultante.
V. Pepino
As propriedades de perda de peso do pepino são amplamente reconhecidas, uma vez que é composto predominantemente por água. A quercetina presente na sua casca possui potentes qualidades diuréticas, historicamente utilizadas no tratamento de emergência da cistite e da nefrite aguda.
Preparação: Os pepinos podem ser consumidos crus com a casca intacta. Para um efeito diurético mais potente, seque os pepinos juntamente com os seus caules e videiras antes de os ferver em água. No entanto, indivíduos propensos a frialdade no estômago e intestinos devem evitar o consumo excessivo de pepinos crus.
Leite de soja com gergelim preto e amendoim
VI. Carpa
Incorporar a carpa na dieta pode aliviar o edema durante a gravidez, promover a lactação pós-parto e ser eficaz contra tosse, doenças hepáticas, problemas de pele, úlceras gástricas, reumatismo e hemorróidas.
VII. Algas marinhas
As algas marinhas são excepcionalmente ricas em vitaminas e minerais, incluindo VA, VB1 e VB2 em abundância. Ajudam a expelir resíduos corporais e líquidos acumulados, reduzindo assim o edema na parte inferior do corpo.
8. Sementes de gergelim
As sementes de gergelim contêm quantidades significativas de ácido linolénico, que estimula o metabolismo. Os legumes são fundamentais nas dietas de emagrecimento, oferecendo alto teor de proteínas e baixas calorias.Uma chávena diária de leite de soja com sésamo pela manhã não só emagrece as pernas, como também embeleza a tez. Nove. Bananas Embora ligeiramente mais calóricas, as bananas são ricas em potássio e têm baixo teor de gordura e sódio. O consumo regular ajuda, portanto, na perda de peso.
Dez. Maçãs
Uma escolha pouco convencional, as maçãs contêm significativamente mais cálcio do que a maioria das frutas, ajudando na eliminação do excesso de sal do corpo. O «ácido málico» presente ajuda a metabolizar calorias e a prevenir o aumento de peso na parte inferior do corpo.