Daži cilvēki izskatās diezgan apaļi, taču viņu faktiskais svars nav tik liels, kā šķiet — tas viss ir saistīts ar ūdens aizturi organismā. Ko var darīt, lai novērstu tūsku? Ko vajadzētu ēst, lai to apkaro?Kādi uztura receptes var palīdzēt samazināt ūdens aizturi organismā?
Sarkano pupiņu un Jobas asaru zupa
1. Jūras aļģes
Jūras aļģes satur A, B1 un B2 vitamīnus, kā arī minerālvielas un šķiedrvielas, kas ievērojami palīdz regulēt šķidrumu līdzsvaru organismā. Tie, kas vēlas iegūt slaidas kājas, nedrīkst to ignorēt.
2. Papaja
Papaja ir ārkārtīgi uzturvielām bagāta. Tās proteīni sadala fermentus un likopēnu, palīdzot tauku sagremošanā un samazinot gremošanas slodzi, tādējādi veicinot svara zudumu.
III. Sarkanās pupas
Papildus augstajam kālija saturam, sarkano pupu miziņās esošie saponīni piemīt spēcīgas diurētiskas īpašības. Tie efektīvi mazina beriberi un sejas/kāju tūsku, ko izraisa samazināta nieru funkcija.
Pagatavošana: Adzuki pupas parasti izmanto saldās pupu pastas pildījumos. Tomēr, lai mazinātu pietūkumu, vislabāk ir tās vārīt buljonā. Vāra uz lēnas uguns, līdz šķidrums samazinās līdz pusei no sākotnējā apjoma, pēc tam izsūc un patērē.
IV. Arbūzs
Arbūzs satur aminoskābi citrulīnu, kam piemīt ievērojamas diurētiskas īpašības. Tas ir arī ārstniecisks komponents, ko izmanto nieru darbības traucējumu ārstēšanai, un ir efektīvs pret tūsku, ko izraisa sirds slimības, hipertensija un grūtniecība. Vienkārši uzvāra mizu un patērē iegūto šķidrumu.
V. Gurķis
Gurķa svara zuduma īpašības ir plaši atzītas, jo tas galvenokārt sastāv no ūdens. Mizas kvercetīns piemīt spēcīgas diurētiskas īpašības, un to vēsturiski izmantoja cistīta un akūta nefrīta ārstēšanai.
Pagatavošana: Gurķus var ēst neapstrādātus, nesamazinot miziņu. Lai panāktu spēcīgāku diurētisku iedarbību, pirms vārīšanas ūdenī gurķus kopā ar kātiņiem un vīnogulājiem izžāvē. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir tendence uz vēdera un zarnu aukstumu, nevajadzētu pārmērīgi lietot neapstrādātus gurķus.
Melnie sezama un zemesriekstu sojas piens
VI. Karpa
Karpas iekļaušana uzturā var mazināt tūsku grūtniecības laikā, veicināt raitu laktāciju pēc dzemdībām un ir efektīva pret klepu, aknu saslimšanām, ādas problēmām, kuņģa čūlām, reimatismu un hemoroīdiem.
VII. Jūras aļģes
Jūras aļģes ir ārkārtīgi bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, tostarp bagātīgi satur VA, VB1 un VB2. Tās palīdz izvadīt organismā uzkrātos atkritumus un šķidrumu, tādējādi samazinot tūsku apakšējā ķermeņa daļā.
8. Sezama sēklas
Sezama sēklas satur ievērojamu daudzumu linolēnskābes, kas veicina vielmaiņu. Pākšaugi ir galvenie spēlētāji novājēšanas diētās, piedāvājot augstu proteīnu saturu ar zemu kaloriju daudzumu.Ik rīta tase sezama sojas piena ne tikai padara kājas slaidākas, bet arī uzlabo ādas izskatu. 9. Banāni Lai gan banāni ir nedaudz kalorijām bagātāki, tie ir bagāti ar kāliju, bet tajos ir maz tauku un nātrija. Tādējādi regulāra to lietošana palīdz samazināt svaru.
Desmit. Āboli
Āboli ir neparasts augļu izvēles variants, jo satur ievērojami vairāk kalcija nekā lielākā daļa augļu, kas palīdz izvadīt lieko sāli no organisma. Ābolos esošā "ābolskābe" palīdz metabolizēt kalorijas un novērst svara pieaugumu apakšējā ķermeņa daļā.