Jotkut ihmiset näyttävät melko pulleilta, mutta heidän todellinen painonsa ei ole niin suuri kuin miltä näyttää – kaikki johtuu kehon nesteen kertymisestä. Mitä siis voidaan tehdä turvotukselle? Mitä pitäisi syödä sen torjumiseksi?Mitkä ravintoreseptit voivat auttaa vähentämään nesteen kertymistä?
Punapapu- ja jobin kyyneleiden keitto
1. Merilevä
Merilevä sisältää A-, B1- ja B2-vitamiineja sekä mineraaleja ja kuitua, jotka auttavat suuresti säätelemään kehon nesteiden tasapainoa. Ne, jotka haluavat hoikat jalat, eivät saisi sivuuttaa sitä.
II. Papaija
Papaija on ravintosisällöltään rikas. Sen proteiinit hajottavat entsyymejä ja lykopeenia, mikä auttaa rasvojen sulattamisessa ja vähentää ruoansulatuksen rasitusta, mikä puolestaan tukee painonpudotusta.
III. Punaiset pavut
Punaisen pavun kuoressa olevat saponiinit ovat paitsi runsaasti kaliumia, myös voimakkaita diureetteja. Ne lievittävät tehokkaasti beriberiä ja kasvojen/jalkojen turvotusta, joka johtuu munuaisten toiminnan heikkenemisestä.
Valmistus: Vaikka punaisia papuja käytetään yleisesti makeiden paputahnatäytteiden valmistuksessa, niiden keittäminen keitoksi on suositeltavin tapa vähentää turvotusta. Hauduta papuja hiljalleen, kunnes neste on vähentynyt puoleen alkuperäisestä määrästään, siivilöi ja nauti.
IV. Vesimeloni
Vesimeloni sisältää sitrulliini-nimistä aminohappoa, jolla on huomattavia diureettisia ominaisuuksia. Se on myös lääkeaine, jota käytetään munuaissairauksien hoidossa ja joka on tehokas sydänsairauksien, verenpainetaudin ja raskauden aiheuttamien turvotusten hoidossa. Keitä vain kuori ja juo saatu neste.
V. Kurkku
Kurkun laihtumista edistävät ominaisuudet ovat laajalti tunnettuja, sillä se koostuu pääasiassa vedestä. Sen kuoressa oleva kversetiini on voimakas diureetti, jota on historiallisesti käytetty kystiitin ja akuutin nefriitin ensiapuhoidossa.
Valmistus: Kurkut voidaan syödä raakana kuorineen. Voimakkaamman diureettisen vaikutuksen saamiseksi kuivaa kurkut varret ja versot mukaan lukien ennen kuin keität ne vedessä. Mahassa ja suolistossa kylmyydelle alttiit henkilöt tulisi kuitenkin välttää raakakurkun liiallista kulutusta.
Musta seesami ja maapähkinäsoijamaito
VI. Karppi
Karpin sisällyttäminen ruokavalioon voi lievittää raskauden aikana esiintyvää turvotusta, edistää imetyksen sujumista synnytyksen jälkeen ja olla hyödyllistä esimerkiksi yskän, maksavaivojen, ihosairauksien, mahahaavan, reuman ja peräpukamien hoidossa.
VII. Merilevä
Merilevä on poikkeuksellisen rikas vitamiineissa ja kivennäisaineissa, mukaan lukien runsaasti VA-, VB1- ja VB2-vitamiineja. Se auttaa poistamaan kehosta jätteitä ja kertyneitä nesteitä, mikä vähentää alavartalon turvotusta.
8. Seesaminsiemenet
Seesaminsiemenet sisältävät merkittäviä määriä linolihappoa, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa. Palkokasvit ovat tärkeä osa laihdutusruokavaliota, sillä ne sisältävät paljon proteiinia ja vähän kaloreita.Päivittäinen aamukuppi seesamisoijamaitoa ei vain hoikista jalkoja, vaan myös kaunistaa ihoa. Yhdeksän. Banaanit Vaikka banaanit ovat hieman kaloripitoisempia, ne sisältävät runsaasti kaliumia ja ovat vähärasvaisia ja natriumia. Säännöllinen kulutus auttaa siten painonpudotuksessa.
Kymmenen. Omenat
Omenat ovat epätavallinen hedelmävalinta, mutta ne sisältävät huomattavasti enemmän kalsiumia kuin useimmat hedelmät, mikä auttaa poistamaan ylimääräistä suolaa kehosta. Niissä oleva omenahappo auttaa aineenvaihdunnassa ja estää alavartalon painonnousua.