Algunas personas parecen bastante rellenitas, pero su peso real no es tan elevado como parece, debido a la retención de líquidos en el cuerpo. Entonces, ¿qué se puede hacer contra el edema? ¿Qué se debe comer para combatirlo?¿Qué recetas nutricionales pueden ayudar a reducir la retención de líquidos?
Sopa de frijoles rojos y lágrimas de Job
1. Algas marinas
Las algas marinas contienen vitaminas A, B1 y B2, además de minerales y fibra, que ayudan en gran medida a regular el equilibrio de los fluidos corporales. Quienes deseen tener piernas delgadas no deben pasarlas por alto.
II. Papaya
La papaya tiene un rico contenido nutricional. Sus proteínas descomponen las enzimas y el licopeno, lo que ayuda a la digestión de las grasas y reduce la tensión digestiva, lo que favorece la pérdida de peso.III. Alubias rojas: además de su alto contenido en potasio, las saponinas de la piel de las alubias rojas poseen potentes propiedades diuréticas. Alivian eficazmente el beriberi y el edema facial y de los pies causado por el deterioro de la función renal.
Preparación: Aunque las alubias adzuki se utilizan habitualmente en rellenos de pasta de judías dulces, hervirlas en sopa es el método preferido para reducir la hinchazón. Se cuecen a fuego lento hasta que el líquido se reduzca a la mitad de su volumen original, luego se cuelan y se consumen.
IV. Sandía
La sandía contiene un aminoácido llamado citrulina, que posee notables propiedades diuréticas. También es un componente de los medicamentos para los trastornos renales y es eficaz contra el edema causado por enfermedades cardíacas, hipertensión y embarazo. Basta con hervir la cáscara y consumir el líquido resultante.
V. Pepino
Las propiedades adelgazantes del pepino son ampliamente reconocidas, ya que se compone principalmente de agua. La quercetina de su piel posee potentes cualidades diuréticas, empleadas históricamente para el tratamiento de urgencia de la cistitis y la nefritis aguda.
Preparación: Los pepinos se pueden consumir crudos con la piel intacta. Para obtener un efecto diurético más potente, se deben secar los pepinos junto con sus tallos y enredaderas antes de hervirlos en agua. Sin embargo, las personas propensas al frío en el estómago y los intestinos deben evitar el consumo excesivo de pepinos crudos.
Leche de soja con sésamo negro y cacahuete
VI. Carpa
Incorporar la carpa a la dieta puede aliviar el edema durante el embarazo, favorecer la lactancia después del parto y resultar eficaz contra la tos, las dolencias hepáticas, las afecciones cutáneas, las úlceras gástricas, el reumatismo y las hemorroides.
VII. Algas marinas
Las algas marinas son excepcionalmente ricas en vitaminas y minerales, incluyendo abundantes cantidades de VA, VB1 y VB2. Ayudan a expulsar los desechos corporales y los líquidos acumulados, reduciendo así el edema de la parte inferior del cuerpo.
8. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo contienen cantidades significativas de ácido linolénico, que estimula el metabolismo. Las legumbres son fundamentales en las dietas para adelgazar, ya que ofrecen un alto contenido en proteínas y pocas calorías.Una taza diaria de leche de soja y sésamo por la mañana no solo adelgaza las piernas, sino que también embellece la tez. Nueve. Plátanos Aunque son ligeramente más calóricos, los plátanos son ricos en potasio y bajos en grasas y sodio. Por lo tanto, su consumo regular ayuda a perder peso.
Diez. Manzanas
Las manzanas, una fruta poco convencional, contienen mucho más calcio que la mayoría de las frutas, lo que ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. El «ácido málico» presente ayuda a metabolizar las calorías y a prevenir el aumento de peso en la parte inferior del cuerpo.