Μερικοί άνθρωποι φαίνονται αρκετά παχουλές, αλλά το πραγματικό τους βάρος δεν είναι τόσο μεγάλο όσο φαίνεται - όλα λόγω της κατακράτησης νερού στο σώμα. Τι μπορεί να γίνει λοιπόν για το οίδημα; Τι πρέπει να τρώει κανείς για να το καταπολεμήσει;Ποιες διατροφικές συνταγές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών;
Σούπα με κόκκινα φασόλια και δάκρυα του Ιώβ
1. Φύκια
Τα φύκια περιέχουν βιταμίνες Α, Β1 και Β2, καθώς και μέταλλα και φυτικές ίνες, που βοηθούν σημαντικά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών του σώματος. Όσοι επιθυμούν να έχουν λεπτές γάμπες δεν πρέπει να τα παραβλέπουν.
II. Παπάγια
Η παπάγια έχει πλούσιο διατροφικό περιεχόμενο. Οι πρωτεΐνες της διασπούν τα ένζυμα και το λυκοπένιο, βοηθώντας στην πέψη των λιπών και μειώνοντας την πίεση στο πεπτικό σύστημα, υποστηρίζοντας έτσι την απώλεια βάρους.
III. Κόκκινα φασόλια
Πέρα από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο, οι σαπωνίνες που περιέχονται στη φλούδα των κόκκινων φασολιών έχουν ισχυρές διουρητικές ιδιότητες. Ανακουφίζουν αποτελεσματικά από το βερί-βερί και το οίδημα του προσώπου/ποδιών που προκαλείται από τη μείωση της νεφρικής λειτουργίας.
Προετοιμασία: Ενώ τα κόκκινα φασόλια χρησιμοποιούνται συνήθως σε γλυκές γέμισεις φασολιών, το βράσιμο τους σε σούπα είναι η προτιμώμενη μέθοδος για τη μείωση του πρηξίματος. Σιγοβράστε τα μέχρι το υγρό να μειωθεί στο μισό του αρχικού του όγκου, στη συνέχεια στραγγίστε τα και καταναλώστε τα.
IV. Καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται κιτρουλίνη, το οποίο έχει σημαντικές διουρητικές ιδιότητες. Είναι επίσης ένα φαρμακευτικό συστατικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία νεφρικών διαταραχών και είναι αποτελεσματικό κατά του οιδήματος που προκαλείται από καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και εγκυμοσύνη. Απλά βράστε τη φλούδα και καταναλώστε το υγρό που προκύπτει.
V. Αγγούρι
Οι ιδιότητες του αγγουριού για την απώλεια βάρους είναι ευρέως αναγνωρισμένες, καθώς αποτελείται κυρίως από νερό. Η κερσετίνη που περιέχεται στη φλούδα του έχει ισχυρές διουρητικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται από παλιά για την επείγουσα θεραπεία της κυστίτιδας και της οξείας νεφρίτιδας.
Προετοιμασία: Τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν ωμά με την φλούδα τους ανέπαφη. Για πιο ισχυρή διουρητική δράση, στεγνώστε τα αγγούρια μαζί με τα κοτσάνια και τα κλαδιά τους πριν τα βράσετε σε νερό. Ωστόσο, τα άτομα που είναι επιρρεπή σε κρύο στο στομάχι και τα έντερα πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση ωμών αγγουριών.
Μαύρο σουσάμι και φιστικοβούτυρο
VI. Κυπρίνος
Η ενσωμάτωση του κυπρίνου στη διατροφή μπορεί να ανακουφίσει το οίδημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να προάγει την ομαλή γαλουχία μετά τον τοκετό και να αποδειχθεί αποτελεσματική κατά του βήχα, των ηπατικών παθήσεων, των δερματικών παθήσεων, των γαστρικών ελκών, των ρευματισμών και των αιμορροΐδων.VII. Φύκια
Τα φύκια είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, Β1 και Β2. Βοηθούν στην αποβολή των σωματικών αποβλήτων και των συσσωρευμένων υγρών, μειώνοντας έτσι το οίδημα στο κάτω μέρος του σώματος.
8. Σουσάμι
Το σουσάμι περιέχει σημαντικές ποσότητες λινολενικού οξέος, το οποίο ενισχύει το μεταβολισμό. Τα όσπρια παίζουν σημαντικό ρόλο στις δίαιτες αδυνατίσματος, καθώς προσφέρουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες με λίγες θερμίδες.Ένα φλιτζάνι γάλα σουσάμι-σόγιας κάθε πρωί όχι μόνο αδυνατίζει τα πόδια, αλλά και ομορφαίνει την επιδερμίδα. Εννέα. Μπανάνες Αν και έχουν ελαφρώς υψηλότερες θερμίδες, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, ενώ έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νάτριο. Η τακτική κατανάλωσή τους βοηθά στην απώλεια βάρους.
Δέκα. Μήλα
Μια ασυνήθιστη επιλογή φρούτου, τα μήλα περιέχουν σημαντικά περισσότερο ασβέστιο από τα περισσότερα φρούτα, βοηθώντας στην αποβολή της περίσσειας αλατιού από τον οργανισμό. Το «μηλικό οξύ» που περιέχουν βοηθά στον μεταβολισμό των θερμίδων και στην πρόληψη της αύξησης βάρους στο κάτω μέρος του σώματος.