Někteří lidé vypadají docela baculatě, ale jejich skutečná hmotnost není tak velká, jak se zdá – vše kvůli zadržování vody v těle. Co tedy lze proti otokům dělat? Co by se mělo jíst, aby se jim zabránilo?Jaké výživné recepty mohou pomoci snížit zadržování vody?
Polévka z červených fazolí a slz Jobových
1. Mořské řasy
Mořské řasy obsahují vitamíny A, B1 a B2, minerály a vlákninu, které výrazně pomáhají regulovat rovnováhu tělesných tekutin. Ti, kteří touží po štíhlých nohách, by je neměli opomíjet.
II. Papája
Papája se pyšní bohatým obsahem živin. Její bílkoviny rozkládají enzymy a lykopen, pomáhají při trávení tuků a snižují zátěž trávicího ústrojí, čímž podporují hubnutí.
III. Červené fazole
Kromě vysokého obsahu draslíku mají saponiny v slupkách červených fazolí silné močopudné účinky. Účinně zmírňují beriberi a otoky obličeje a nohou způsobené sníženou funkcí ledvin.
Příprava: Ačkoli se fazole adzuki běžně používají jako náplň do sladkých fazolových past, pro snížení otoků je vhodnější je uvařit do polévky. Vařte je na mírném ohni, dokud se tekutina nezredukuje na polovinu původního objemu, poté je sceďte a konzumujte.
IV. Meloun
Meloun obsahuje aminokyselinu zvanou citrulin, která má výrazné močopudné účinky. Je také léčivou složkou používanou při léčbě onemocnění ledvin a je účinná proti otokům způsobeným srdečními chorobami, hypertenzí a těhotenstvím. Stačí uvařit slupku a vypít vzniklou tekutinu.
V. Okurka
Okurka je známá svými vlastnostmi podporujícími hubnutí, protože se skládá převážně z vody. Quercetin v její slupce má silné močopudné účinky a v minulosti se používal k nouzové léčbě cystitidy a akutní nefritidy.
Příprava: Okurky lze konzumovat syrové se slupkou. Pro silnější močopudný účinek okurky spolu se stonky a výhonky vysušte a poté uvařte ve vodě. Osoby náchylné k prochladnutí žaludku a střev by však neměly konzumovat nadměrné množství syrových okurek.
Černé sezamové a arašídové sójové mléko
VI. Kapr
Zařazení kapra do jídelníčku může zmírnit otoky během těhotenství, podpořit hladké kojení po porodu a prokázat se jako prospěšné při potížích, jako je kašel, onemocnění jater, kožní onemocnění, žaludeční vředy, revmatismus a hemoroidy.
VII. Mořské řasy
Mořské řasy jsou mimořádně bohaté na vitamíny a minerály, včetně velkého množství VA, VB1 a VB2. Pomáhají vylučovat odpadní látky a nahromaděné tekutiny z těla, čímž snižují otoky dolní části těla.
8. Sezamová semínka
Sezamová semínka obsahují významné množství kyseliny linolenové, která podporuje metabolismus. Luštěniny hrají klíčovou roli v dietách na hubnutí, protože mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií.Denní ranní šálek sezamového sójového mléka nejen zeštíhluje nohy, ale také zkrášluje pleť. Devět. Banány Ačkoli mají banány mírně vyšší kalorickou hodnotu, jsou bohaté na draslík a zároveň mají nízký obsah tuku a sodíku. Pravidelná konzumace proto pomáhá při hubnutí.
Deset. Jablka
Jablka jsou netradiční ovoce, které obsahuje výrazně více vápníku než většina ostatních druhů ovoce, což pomáhá při vylučování přebytečné soli z těla. „Kyselina jablečná“ pomáhá metabolizovat kalorie a zabraňuje přibývání na váze v dolní části těla.