隨著物質生活水準提升，民眾對健康的追求日益強烈，作為物理性治療保健手段的按摩廣受大眾喜愛。然而多數人對按摩存在重大認知誤解，即「按摩手法力道越強、疼痛感越強烈效果越顯著」的觀念。
初受按摩時雖伴隨痛感卻覺舒適，隨時間推移卻易產生力道不足之感，舒適度亦隨之降低。實則並非力道減弱，而是強勁外力使局部肌肉疲勞、彈性降低，導致痛覺敏感度下降所致。
事實上，按摩外力能調理身體、治療疾病的關鍵，不僅在於刺激對應經絡穴位，更在於施力方式溫和，使人身體得以適應並接納，從而發揮良性調節作用。按摩的基本要件有四：均勻、柔和、有力、持久。其中柔和尤為關鍵，此乃按摩與缺乏柔性、無法適應人體的「外力暴力」之根本區別。故按摩手法唯有剛柔相應，方能發揮最大療效。反之，若僅強調手法力度，往往會損傷患者，非但無效，甚至可能加重病症。明代名醫張介賓於《類經》中嚴厲批判濫用蠻力的按摩師，告誡世人切勿誤解手法強度必須伴隨劇痛方能見效。按摩的另一常見誤解在於疼痛治療的時機問題。有人認為疼痛時應立即按摩，且越早施作越能消除疼痛，但實際上在疼痛急性期，特別是局部組織明顯紅腫時，不應接受按摩。否則易引發急性筋膜炎，導致病情惡化並延長疼痛持續時間。
總而言之，按摩效果不應以有無疼痛作為判斷標準。若施術過程中局部產生溫熱感與鬆軟度，全身出現微量出汗、面部潮紅、打嗝排氣等現象，皆是達到有效刺激強度的證明。最後提醒讀者：按摩務必優先選擇醫院推拿科或正規專業機構，切忌在無照小店接受冒險施作！