З підвищенням матеріального рівня життя люди все більше прагнуть до здоров'я. Масаж, як фізична терапевтична і оздоровча практика, набуває все більшої популярності серед все більшої кількості людей. Проте багато хто має значне хибне уявлення про масаж: що сильніший тиск дає більшу ефективність, а більший біль означає кращі результати. Спочатку люди часто відчувають дискомфорт під час масажу, але вважають його приємним. Через деякий час вони можуть сприймати тиск як недостатній, що знижує комфорт.Насправді це відбувається не через зменшення тиску, а через те, що інтенсивне зовнішнє зусилля викликало місцеву м'язову втому, зменшивши еластичність і знизивши чутливість до болю.
Дійсно, ефективність масажу в регулюванні функцій організму і лікуванні захворювань полягає не тільки в стимуляції відповідних меридіанів і акупунктурних точок, але й у м'якому впливі на цільову область. Такий підхід дозволяє організму адаптуватися і прийняти його, сприяючи корисній регуляції.Масаж регулюється чотирма основними принципами: рівномірність, м'якість, твердість і безперервність. Серед них найважливішим є м'якість, яка відрізняє масаж від жорсткого, неадаптованого «зовнішнього насильства», яке організм не може терпіти. Таким чином, тільки коли техніки поєднують твердість з м'якістю, можна досягти максимальної терапевтичної ефективності. Надмірне використання сили часто травмує пацієнтів, не лікуючи, а навпаки, погіршуючи стан.Чжан Цзебін, відомий лікар китайської династії Мін, у своїй праці «Класифікований канон» різко критикував практиків, які застосовували грубу силу під час масажу. Він застерігав від помилкового уявлення, що техніки повинні бути силовими або що для ефективності необхідно викликати біль. Інша поширена помилка щодо масажу стосується часу його застосування для полегшення болю.Деякі люди звертаються до масажу відразу після появи болю, вважаючи, що більш раннє втручання ефективніше усуне дискомфорт. Однак під час гострих епізодів болю, особливо коли локалізована тканина має значне почервоніння і набряк, масаж, як правило, слід уникати. В іншому випадку це може спровокувати гостре міофасціальне запалення, погіршивши стан і подовживши тривалість болю.
Підсумовуючи, ефективність масажу не слід оцінювати за наявністю або відсутністю болю. Як правило, коли масаж викликає локальне відчуття тепла або пом'якшення, супроводжуване легким потовиділенням, почервонінням обличчя, відрижкою або метеоризмом, це свідчить про досягнення ефективного рівня стимуляції. Наостанок нагадуємо читачам, що масаж слід проводити переважно у фізіотерапевтичних відділеннях лікарень або в авторитетних професійних масажних салонах. Ні в якому разі не слід звертатися до некваліфікованих невеликих масажних салонів!