Ar materiālā dzīves līmeņa paaugstināšanos cilvēku interese par veselību kļūst arvien intensīvāka. Masāža kā fiziskā terapija un veselības uzlabošanas metode kļūst arvien populārāka. Tomēr daudzi cilvēki ir nepareizi izpratuši masāžu: ka spēcīgāks spiediens nodrošina lielāku efektivitāti un ka lielākas sāpes nozīmē labākus rezultātus. Sākumā cilvēki bieži vien masāžas laikā izjūt diskomfortu, tomēr to uzskata par patīkamu. Pēc kāda laika viņi var uzskatīt, ka spiediens ir nepietiekams, un diskomforts samazinās.Patiesībā tas nav saistīts ar samazinātu spiedienu, bet gan ar to, ka intensīva ārējais spēks ir izraisījis lokālu muskuļu nogurumu, samazinot elastību un pazeminot jutību pret sāpēm.
Patiesībā masāžas efektivitāte ķermeņa funkciju regulēšanā un slimību ārstēšanā izriet ne tikai no attiecīgo meridiānu un akupunktūras punktu stimulēšanas, bet arī no maigā veida, kādā šis spēks sasniedz mērķa zonu. Šāda pieeja ļauj ķermenim pielāgoties un pieņemt to, veicinot labvēlīgu regulēšanu.Masāžu regulē četri pamatprincipi: vienveidība, maigums, stingrība un nepārtrauktība. No tiem maigums ir vissvarīgākais, atšķirot masāžu no skarbas, nepiemērotas "ārējās vardarbības", ko organisms nevar panest. Tādējādi maksimālu terapeitisko efektivitāti var sasniegt tikai tad, ja tehnikas apvieno stingrību ar maigumu. Pārāk liela spēka uzsvēršana bieži vien traumē pacientus, nevis ārstē, bet gan pasliktina stāvokli.Zhang Jiebing, slavenais Ķīnas Ming dinastijas ārsts, savā darbā „Klasificētais kanons” asi kritizēja praktiķus, kuri masāžā izmantoja brutālu spēku. Viņš brīdināja par nepareizo uzskatu, ka tehnikām jābūt spēcīgām vai ka efektivitātes nodrošināšanai jāizraisa sāpes. Cits izplatīts nepareizs uzskats par masāžu attiecas uz tās piemērošanas laiku sāpju mazināšanai.Daži cilvēki meklē masāžu uzreiz pēc sāpju parādīšanās, uzskatot, ka agrāka iejaukšanās efektīvāk novērš diskomfortu. Patiesībā akūtu sāpju epizodēs, īpaši, ja lokalizētajos audos ir redzams ievērojams apsārtums un pietūkums, masāža ir jāizvairās. Pretējā gadījumā tā var izraisīt akūtu miofasciālu iekaisumu, pasliktinot stāvokli un pagarinot sāpju ilgumu.
Kopumā masāžas efektivitāti nevajadzētu vērtēt pēc sāpju klātbūtnes vai neesamības. Parasti, ja masāža izraisa lokalizētu siltuma vai mīkstuma sajūtu, kam pievienojas viegla svīšana, sejas apsārtums, atraugas vai vēdera uzpūšanās, tas liecina, ka ir sasniegts efektīvs stimulācijas līmenis. Visbeidzot, lasītājiem jāatceras, ka masāžu vajadzētu meklēt galvenokārt slimnīcu fizioterapijas nodaļās vai uzticamos, profesionālos masāžas salonos. Nekādā gadījumā nevajadzētu vērsties pie nekvalificētiem, maziem masāžas salons!