除了營養補充、睡眠保障與疾病預防，適度運動亦有助促進兒童身高成長。
八種運動助孩子長高（大眾健康網）
過往研究顯示，規律運動的兒童平均比同齡不運動者高出4至8公分。因此建議每日安排戶外運動時間。
哪些運動有助身高增長？首先應選擇符合孩子性格體質且喜愛的運動項目。強迫進行厭惡的運動不僅影響情緒，更會阻礙生長發育。在孩子喜好的前提下，可依據年齡與運動發展程度選擇跳躍、踮腳、慢跑、跳繩、騎單車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展操、游泳、引體向上等運動。這些活動能伸展肌肉韌帶，刺激生長板增殖，對脊柱及四肢骨骼發育極具助益。但需注意切勿急於求成。長期過度負荷運動可能導致軟骨損傷與肌肉疲勞，反而阻礙兒童正常生長發育。
運動時應將心跳維持在每分鐘120至140次，適度出汗、身體發熱、面色微紅為宜。透過大量跳躍運動促進身高的效果，遠勝於輕率購買增高保健品。
增高運動處方
1. 晨起後慢跑5～7分鐘，接著進行20分鐘柔韌放鬆運動（開腿、前屈後仰、身體搖晃震動等動作）。
2. 單槓引體向上（每次20～30秒）。依序進行無負重→負重引體向上，正向懸垂→倒掛懸垂（雙腳以繃帶固定）。
3. 跳躍測量身高。交替進行雙腳跳與單腳跳。每次全力以赴，以跳至最高點為目標。
4. 攀爬20～30公尺短坡或階梯。上坡時放鬆，下坡時加速，重複2～4次。
5. 配置兩名輔助者。一人握住雙手，另一人握住雙腳，同時朝相反方向輕柔拉伸身體。每側進行20秒。
6. 游泳訓練。
7. 籃球、排球運動。
8. 跳躍訓練。每日執行，透過自主練習逐步增加次數。早晚皆可進行，每日跳躍次數需達200次以上。