Okrem dodržiavania doplnkovej výživy, zabezpečenia spánku a prevencie chorôb môže mierne cvičenie pomôcť deťom vyrásť do výšky.

　　8 cvikov na zvýšenie vzrastu detí (masshealth.com)

　　Predchádzajúce štúdie ukázali, že deti, ktoré sa pravidelne zúčastňujú na fyzickom cvičení, sú v priemere o 4 až 8 cm vyššie ako deti rovnakého veku, ktoré sa cvičeniu nevenujú, preto sa odporúča, aby deti cvičili každý deň na čerstvom vzduchu.

　　Aký druh cvičenia pomáha rásť do výšky? V prvom rade by sme mali vyberať športy, ktoré majú deti rady, podľa ich osobnostných a fyzických vlastností. Nikdy nenúťte deti robiť športy, ktoré nemajú rady, inak to ovplyvní emócie detí a nie je to dobré pre rast do výšky. Na základe obľúbenosti dieťaťa, podľa jeho veku a úrovne motorického vývoja, môžete vybrať skákanie, hmat do výšky, behanie, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie, člnkovanie, basketbal, volejbal, balet, strečingovú gymnastiku, plávanie a príťahy a iné športy. Tieto športy môžu zohrávať úlohu pri naťahovaní svalov a väzov, stimulujú proliferáciu epifyzárnej chrupavky, rast chrbtice a kostí končatín je veľmi priaznivý. Je však dôležité poznamenať, že by sme sa nemali ponáhľať, pretože dlhodobé preťažovanie cvičením môže spôsobiť poškodenie chrupavky, preťaženie svalov, ale neprospieva normálnemu rastu a vývoju dieťaťa.

　　Cvičenie je najlepšie zabezpečiť tak, aby srdcová frekvencia dieťaťa dosiahla 120 až 140-krát za minútu, cvičenie dieťaťu potenie, horúčku, ružovú farbu pre vhodné. Nechajte dieťa robiť nejaké skokanské športy, podporujte účinnosť vývoja výšky je oveľa silnejšia ako slepé kupovanie zdravotných produktov triedy na zvýšenie výšky.

　　Predpis na cvičenie

　　1. Po rannom vstávaní a 5 až 7-minútovom behu vykonávajte 20 minút cvičenia na ohybnosť a uvoľnenie, vrátane vykonávania roznožiek, predklonu dopredu a dozadu, pretriasania a natriasania tela a iných činností.

　　2. Vis na hrazde (vždy 20 - 30 sekúnd). Môžete robiť zavesenie bez záťaže a potom zavesenie so záťažou; robiť zavesenie s pozitívnym držaním rúk a tiež zavesenie dolu hlavou (nohy fixované bandážou).

　　3. Skákanie a hmatanie. Striedavo vykonávajte skoky na oboch nohách a na jednej nohe. Každý cvik by ste mali vykonať podľa svojich najlepších schopností, pričom sa zakaždým snažte vyskočiť čo najvyššie.

　　4. Vystúpte na malý svah alebo schodisko vysoké 20 až 30 metrov, pri výstupe sa uvoľnite, pri zostupe pridajte dostatočnú rýchlosť, opakujte 2 až 4 razy.

　　5. Požiadajte dve osoby o pomoc, jedna sa drží za ruky, druhá sa chytá za nohy, súčasne do opačného smeru telo jemne ťahajte, zakaždým 20 sekúnd.

　　6. Plávajte.

　　7. Hrajte basketbal a volejbal.

　　8. Skáčte. Každý deň skákanie, samocvičenie, od menšieho po väčšie, možno robiť ráno a večer, skákať viac ako 200-krát denne.