Naast aandacht besteden aan aanvullende voeding, zorgen voor slaap en ziekten voorkomen, kan matige lichaamsbeweging kinderen helpen om langer te worden.

　　8 oefeningen om kinderen groter te maken (masshealth.com)

　　Eerdere studies hebben aangetoond dat kinderen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen gemiddeld 4 tot 8 cm langer zijn dan kinderen van dezelfde leeftijd die niet aan lichaamsbeweging doen.

　　Wat voor soort lichaamsbeweging helpt om langer te worden? Allereerst moeten we de sporten kiezen die kinderen leuk vinden op basis van hun persoonlijkheid en fysieke kenmerken. Dwing kinderen nooit om sporten te doen die ze niet leuk vinden, anders zal dit de emoties van kinderen beïnvloeden en is het niet goed voor de groei van het kind. Op basis van de favoriet van het kind, afhankelijk van de leeftijd en het niveau van motorische ontwikkeling van het kind, kun je kiezen voor springen, hoog aanraken, joggen, touwtje springen, fietsen, shuttlecock, basketbal, volleybal, ballet, rek- en strekgymnastiek, zwemmen en pull-ups en andere sporten. Deze sporten kunnen de rol spelen van het trekken van spieren en ligamenten, het stimuleren van epifysaire kraakbeenproliferatie, de groei van de wervelkolom en ledematen botten is zeer gunstig. Het is echter belangrijk op te merken dat we geen haast moeten hebben, want langdurige overbelasting van de oefening kan leiden tot kraakbeenbeschadiging, spierspanning, maar is niet bevorderlijk voor de normale groei en ontwikkeling van het kind.

　　Oefening is het beste om ervoor te zorgen dat het kind de hartslag 120 tot 140 keer / minuut bereikt, oefening om het kind zweten, koorts, rooskleurig voor geschikt. Laat het kind doen wat springen sporten, het bevorderen van de effectiviteit van de lengte ontwikkeling is veel sterker dan blindelings kopen hoogte toename klasse gezondheidsproducten.

　　Oefening recept

　　1. Na het joggen gedurende 5 tot 7 minuten in de ochtend, doe flexibiliteits- en ontspanningsoefeningen gedurende 20 minuten, waaronder het doen van beensplitsingen, heen en weer buigen, schudden en schudden van het lichaam en andere acties.

　　2. Aan de rekstok hangen (20-30 seconden per keer). Je kunt ophangen zonder belasting, en dan ophangen met belasting; doe positieve hand-greep ophanging, en ook ondersteboven ophangen (voeten gefixeerd met bandage).

　　3. Springen en aanraken. Doe om de beurt sprongen op beide voeten en op één voet. Elke oefening moet zo goed mogelijk worden uitgevoerd, met als doel elke keer zo hoog mogelijk te springen.

　　4. Beklim een kleine helling of trap van 20 tot 30 meter hoog, ontspan als je omhoog gaat, voeg voldoende snelheid toe als je naar beneden gaat, herhaal dit 2 tot 4 keer.

　　5. Vraag twee mensen om te helpen, de een houdt de handen vast, de ander pakt de voeten vast, trek tegelijkertijd zachtjes aan de tegenovergestelde richting van het lichaam, 20 seconden per keer.

　　6. Zwemmen.

　　7. Speel basketbal en volleybal.

　　8. Springen. Elke dag springen, zelf oefenen, van minder naar meer, kan 's ochtends en 's avonds, meer dan 200 keer per dag springen.