I tillegg til å ta hensyn til supplerende ernæring, sørge for søvn og forebygge sykdommer, kan moderat trening bidra til at barn vokser seg høyere.

　　8 øvelser for å gjøre barn høyere (masshealth.com)

　　Tidligere studier har vist at barn som regelmessig deltar i fysisk trening i gjennomsnitt er 4 til 8 cm høyere enn barn på samme alder som ikke deltar i trening, så det anbefales at barn trener utendørs hver dag.

　　Hva slags trening bidrar til å bli høyere? Først og fremst bør vi velge idretter som barn liker i henhold til deres personlighet og fysiske egenskaper. Tving aldri barn til å drive med idretter de ikke liker, ellers vil det påvirke barnas følelser og er ikke bra for å vokse høyere. På grunnlag av barnets favoritt, i henhold til barnets alder og nivå av motorisk utvikling, kan du velge hopping, berøring høyt, jogging, hoppetau, sykling, fjærball, basketball, volleyball, ballett, tøyningsgymnastikk, svømming og pull-ups og andre idretter. Disse idrettene kan spille rollen som å trekke muskler og leddbånd, stimulere epifyseal bruskproliferasjon, veksten av ryggraden og lembenene er veldig gunstig. Det er imidlertid viktig å merke seg at vi ikke bør ha det travelt, fordi langvarig overbelastningstrening kan forårsake bruskskader, muskelspenning, men bidrar ikke til normal vekst og utvikling av barnet.

　　Trening er best for å sikre at barnets hjertefrekvens når 120 til 140 ganger / minutt, trene til barnet svette, feber, rosenrød for passende. La barnet gjøre noen hopping sport, fremme effektiviteten av høydeutvikling er langt sterkere enn blindt kjøpe høyde øke klasse helseprodukter.

　　Trening resept

　　1. etter å ha stått opp om morgenen og jogget i 5 til 7 minutter, gjør fleksibilitets- og avslapningsøvelser i 20 minutter, inkludert å gjøre bensplitter, bøye frem og tilbake, riste og riste kroppen og andre handlinger.

　　2. hengende på baren (20-30 sekunder hver gang). Du kan henge uten belastning, og deretter henge med belastning; gjøre positive håndholdte heng, og også henge opp ned (føttene festet med bandasje).

　　3. Hopping og berøring. Veksle på å hoppe på begge føtter og på én fot. Hver øvelse skal gjøres etter beste evne, og målet er å hoppe så høyt som mulig hver gang.

　　4. Gå opp en liten skråning eller trapp som er 20-30 meter høy, slapp av når du går opp, legg på nok fart når du går ned, gjenta 2 til 4 ganger.

　　5. Be to personer om å hjelpe deg, den ene holder deg i hendene, den andre tar tak i føttene, samtidig som du trekker forsiktig i motsatt retning av kroppen, 20 sekunder hver gang.

　　6. Svømming.

　　7. spille basketball og volleyball.

　　8. Hopping. Hver dag hopper, selvøvelse, fra mindre til mer, kan gjøres om morgenen og kvelden, og hopper mer enn 200 ganger om dagen.