栄養の補給、睡眠の確保、病気の予防に気を配るだけでなく、適度な運動も子どもの身長を伸ばすのに役立つ。

　　子どもの身長を伸ばす8つのエクササイズ（masshealth.com）

　　これまでの研究で、定期的に運動をしている子どもは、運動をしていない同年齢の子どもより平均4～8cm背が高いことがわかっているので、毎日屋外で運動することをおすすめします。

　　どのような運動が身長を伸ばすのでしょうか？まず、子どもの性格や身体的特徴に合わせて、好きなスポーツを選ぶことが大切です。 好きでないスポーツを無理にやらせることは、子どもの情緒に影響を与え、身長を伸ばすためにもよくありません。子どもの好きなものを基本に、子どもの年齢や運動発達のレベルに応じて、ジャンプ、タッチハイ、ジョギング、縄跳び、サイクリング、羽根つき、バスケットボール、バレーボール、バレエ、ストレッチ体操、水泳、懸垂などのスポーツを選ぶとよいでしょう。これらのスポーツは、筋肉や靭帯を引っ張る役割を果たすことができ、骨端軟骨の増殖を刺激し、背骨や手足の骨の成長は非常に有利である。しかし、長期的な過負荷の運動は軟骨の損傷、筋肉の緊張を引き起こす可能性がありますが、子供の正常な成長と発達に資するものではありませんので、私たちは、急いではいけないことに注意することが重要です。

　　運動は子供の心拍数が120〜140回/分に達することを確認するのが最善である、適切なためにバラ色の頬、発熱、発汗子供に行使する。子供がいくつかのジャンプのスポーツをさせて、身長開発の有効性を促進することは盲目的に身長増加クラスの健康製品を購入するよりもはるかに強いです。

　　運動処方

　　1.朝起きて、5～7分間ジョギングした後、20分間柔軟体操とリラックス体操をする。

　　2.鉄棒にぶら下がる（1回20～30秒）。負荷をかけずにぶら下がった後、負荷をかけてぶら下がったり、ポジティブハンドホールドぶら下がりをしたり、逆さぶら下がり（足をバンテージで固定）をしたりする。

　　3.ジャンプとタッチ。両足ジャンプと片足ジャンプを交互に行う。各運動は、毎回できるだけ高く跳ぶことを目標に、自分のできる範囲で行う。

　　4.高さ20～30メートルの小さな坂道や階段を上り、上るときは力を抜き、下るときは十分なスピードを加え、これを2～4回繰り返す。

　　5.2人の人に手伝ってもらい、1人は手をつなぎ、もう1人は足をつかみ、同時に体の反対方向に軽く引っ張る。

　　6.泳ぐ。

　　7.バスケットボールやバレーボールをする。

　　8.ジャンプ。毎日ジャンプ、自己練習、少ないものから多いものへ、朝と夕方に行うことができ、1日200回以上ジャンプする。