Selain memperhatikan nutrisi tambahan, memastikan tidur dan mencegah penyakit, olahraga ringan dapat membantu anak tumbuh lebih tinggi.

　　8 latihan untuk membuat anak lebih tinggi (masshealth.com)

　　Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa anak-anak yang secara teratur berpartisipasi dalam latihan fisik rata-rata lebih tinggi 4 hingga 8 cm lebih tinggi daripada anak-anak seusianya yang tidak berpartisipasi dalam olahraga, sehingga disarankan agar anak-anak berolahraga di luar ruangan setiap hari.

　　Jenis olahraga apa yang membantu untuk tumbuh lebih tinggi? Pertama-tama, kita harus memilih olahraga yang disukai anak sesuai dengan kepribadian dan karakteristik fisiknya, jangan pernah memaksa anak untuk melakukan olahraga yang tidak disukainya, karena hal itu akan mempengaruhi emosi anak dan tidak baik untuk pertumbuhan tinggi badannya. Berdasarkan kesukaan anak, sesuai dengan usia dan tingkat perkembangan motorik anak, Anda dapat memilih lompat, lompat tinggi, jogging, lompat tali, bersepeda, shuttlecock, bola basket, bola voli, balet, senam peregangan, berenang dan pull-up dan olahraga lainnya. Olahraga-olahraga ini dapat memainkan peran menarik otot dan ligamen, merangsang proliferasi tulang rawan epifisis, pertumbuhan tulang belakang dan tulang tungkai yang sangat menguntungkan. Namun, perlu diperhatikan bahwa kita tidak boleh terburu-buru, karena olahraga yang berlebihan dalam jangka panjang akan menyebabkan kerusakan tulang rawan, ketegangan otot, tetapi tidak kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan normal anak.

　　Olahraga yang terbaik adalah memastikan detak jantung anak mencapai 120 hingga 140 kali/menit, olahraga hingga anak berkeringat, demam, pipi kemerahan agar sesuai. Biarkan anak melakukan olahraga melompat, mempromosikan efektivitas perkembangan tinggi badan jauh lebih kuat daripada membeli produk kesehatan peninggi badan secara membabi buta.

　　Resep latihan

　　1. Setelah jogging selama 5 hingga 7 menit di pagi hari, lakukan latihan kelenturan dan relaksasi selama 20 menit, termasuk melakukan split kaki, membungkuk ke depan dan ke belakang, mengguncang dan mengguncang tubuh, dan tindakan lainnya.

　　2. Bergelantungan di palang (20-30 detik setiap kali). Anda dapat melakukan menggantung tanpa beban, dan kemudian menggantung dengan beban; lakukan menggantung dengan pegangan tangan positif, dan juga menggantung terbalik (kaki tetap dengan perban).

　　3. Melompat dan menyentuh. Lakukan lompatan secara bergantian dengan kedua kaki dan satu kaki. Setiap latihan harus dilakukan dengan kemampuan terbaik Anda, dengan tujuan untuk melompat setinggi mungkin setiap kali.

　　4. Naiklah ke lereng kecil atau tangga setinggi 20 hingga 30 meter, rileks saat Anda naik, tambahkan kecepatan yang cukup saat Anda turun, ulangi 2 hingga 4 kali.

　　5. Mintalah dua orang untuk membantu, satu memegang tangan, yang lain memegang kaki, pada saat yang sama ke arah yang berlawanan dengan tubuh Anda dengan menarik perlahan, 20 detik setiap kali.

　　6. Berenang.

　　7. Bermain bola basket dan bola voli.

　　8. Melompat. Setiap hari melompat, berlatih sendiri, dari yang kurang ke yang lebih, dapat dilakukan pada pagi dan sore hari, melompat lebih dari 200 kali sehari.