Lisaks täiendavale toitumisele, une tagamisele ja haiguste ennetamisele võib mõõdukas liikumine aidata lastel pikemaks kasvada.

　　8 harjutust, mis muudavad lapsed pikemaks (masshealth.com)

　　Varasemad uuringud on näidanud, et lapsed, kes tegelevad regulaarselt kehalise tegevusega, on keskmiselt 4-8 cm pikemad kui samaealised lapsed, kes ei osale kehalises tegevuses, mistõttu on soovitatav, et lapsed liiguksid iga päev õues.

　　Milline liikumine aitab pikemaks kasvada? Kõigepealt tuleks valida spordialad, mis lastele meeldivad, vastavalt nende isiksuse ja füüsilistele omadustele. Ärge kunagi sundige lapsi tegema spordialasid, mis neile ei meeldi, sest muidu mõjutab see laste emotsioone ja ei ole kasulik pikemaks kasvamiseks. Lapse lemmiku põhjal, vastavalt lapse vanusele ja motoorse arengu tasemele, võib valida hüppamist, kõrgele puudutamist, jooksmist, hüppetrossi, jalgrattasõitu, süstikpalli, korvpalli, võrkpalli, balletti, venitusvõimlemist, ujumist ja tõmbetreeninguid ning muid spordialasid. Need spordialad võivad mängida lihaste ja sidemete tõmbamise rolli, stimuleerida epifüüsi kõhre proliferatsiooni, selgroo ja jäsemete luude kasv on väga soodne. Siiski on oluline märkida, et me ei tohiks kiirustada, sest pikaajaline ülekoormustreening võib põhjustada kõhrede kahjustusi, lihaste pingutust, kuid ei soodusta lapse normaalset kasvu ja arengut.

　　Harjutus on kõige parem tagada, et lapse südame löögisagedus jõuab 120 kuni 140 korda / minut, harjutus lapse higistamine, palavik, roosiline värvus asjakohane. Lase lapsel teha mõned hüpped spordi, edendada tõhusust kõrgus areng on palju tugevam kui pimesi osta kõrgus suurendada klassi tervise tooteid.

　　Harjutus retsepti

　　1. Pärast hommikul tõusmist ja jooksmist 5 kuni 7 minutit, tehke 20 minutit paindlikkus- ja lõdvestusharjutusi, sealhulgas tehke jalgade lõhkumist, painutamist edasi-tagasi, keha raputamist ja raputamist ning muid tegevusi.

　　2. Riputage kangil (20-30 sekundit iga kord). Võite teha rippumist ilma koormuseta ja seejärel teha rippumist koormusega; teha positiivset käte abil rippumist ja ka rippumist tagurpidi (jalad kinnitatud sidemega).

　　3. Hüppamine ja puudutamine. Tehke vaheldumisi hüppeid mõlemal jalal ja ühel jalal. Iga harjutus tuleb teha oma parima võimekuse piires, püüdes iga kord hüpata võimalikult kõrgele.

　　4. Tõuske 20 kuni 30 meetri kõrgusele väikesele nõlvale või trepile, ülespoole minnes lõdvestuge, allapoole minnes lisage piisavalt kiirust, korrake 2-4 korda.

　　5. Paluge kahel inimesel abistada, üks hoiab käest kinni, teine haarab jalgadest, samal ajal vastassuunas keha õrnalt tõmmata, iga kord 20 sekundit.

　　6. Ujumine.

　　7. Mängi korv- ja võrkpalli.

　　8. Hüppamine. Iga päev hüppamine, eneseharjutused, vähemast rohkem, võib teha hommikul ja õhtul, hüpata rohkem kui 200 korda päevas.