Además de prestar atención a la alimentación complementaria, asegurar el sueño y prevenir enfermedades, el ejercicio moderado puede ayudar a los niños a crecer más altos.

　　8 ejercicios para que los niños sean más altos (masshealth.com)

　　Estudios anteriores han demostrado que los niños que practican ejercicio físico con regularidad son de media entre 4 y 8 cm más altos que los niños de la misma edad que no lo practican, por lo que se recomienda que los niños hagan ejercicio al aire libre todos los días.

　　¿Qué tipo de ejercicio ayuda a crecer más alto? En primer lugar, hay que elegir los deportes que les gustan a los niños en función de su personalidad y sus características físicas. Nunca hay que obligar a los niños a practicar deportes que no les gustan, pues de lo contrario afectará a sus emociones y no es bueno para crecer más alto. Según la edad del niño y su nivel de desarrollo motriz, puede elegir saltar, tocar alto, correr, saltar a la cuerda, ciclismo, volante, baloncesto, voleibol, ballet, gimnasia de estiramiento, natación y dominadas y otros deportes. Estos deportes pueden desempeñar el papel de tirar de los músculos y ligamentos, estimular la proliferación del cartílago epifisario, el crecimiento de la columna vertebral y los huesos de las extremidades es muy favorable. Sin embargo, cabe señalar que no hay que tener prisa, porque el ejercicio a largo plazo sobrecarga excesiva causará daños en el cartílago, la tensión muscular, pero no es propicio para el crecimiento y desarrollo normal del niño.

　　El ejercicio es mejor para asegurar que la frecuencia cardíaca del niño llega a 120 a 140 veces / minuto, el ejercicio a la sudoración del niño, fiebre, mejillas sonrosadas para apropiado. Deje que el niño haga algunos deportes de salto, promover la eficacia del desarrollo de la altura es mucho más fuerte que ciegamente comprar productos para la salud de la clase de aumento de altura.

　　Prescripción de ejercicio

　　1. Después de trotar durante 5 a 7 minutos por la mañana, hacer ejercicios de flexibilidad y relajación durante 20 minutos, incluyendo hacer divisiones de piernas, flexión hacia atrás y adelante, sacudiendo y sacudiendo el cuerpo y otras acciones.

　　2. Colgarse de la barra (20-30 segundos cada vez). Se puede hacer colgado sin carga, y luego colgado con carga; hacer colgado con agarre positivo de manos, y también hacer colgado cabeza abajo (pies fijados con vendaje).

　　3. Saltos y toques. Haz saltos por turnos sobre los dos pies y sobre un pie. Cada ejercicio debe hacerse lo mejor que se pueda, intentando saltar lo más alto posible cada vez.

　　4. Suba una pequeña pendiente o escalera de 20 a 30 metros de altura, relájese al subir, añada suficiente velocidad al bajar, repita de 2 a 4 veces.

　　5. Pida ayuda a dos personas, una cogida de la mano, la otra agarrando los pies, al mismo tiempo hacia la dirección opuesta del cuerpo tirando suavemente, 20 segundos cada vez.

　　6. Natación.

　　7. Jugar al baloncesto y al voleibol.

　　8. Saltar. Todos los días saltar, autopracticar, de menos a más, se puede hacer por la mañana y por la tarde, saltando más de 200 veces al día.