Освен че трябва да се обръща внимание на допълнителното хранене, да се осигурява сън и да се предотвратяват заболявания, умерените физически упражнения могат да помогнат на децата да пораснат.

　　8 упражнения за повишаване на ръста на децата (masshealth.com)

　　Предишни проучвания показват, че децата, които редовно участват във физически упражнения, са средно с 4 до 8 см по-високи от децата на същата възраст, които не участват в упражнения, затова се препоръчва децата да правят упражнения на открито всеки ден.

　　Какъв вид упражнения помагат за израстването на височина? На първо място, трябва да избираме спортовете, които децата харесват, в зависимост от личностните и физическите им характеристики. Никога не насилвайте децата да се занимават със спортове, които не харесват, в противен случай това ще се отрази на емоциите на децата и не е полезно за израстването им на височина. Въз основа на любимите на детето спортове, в зависимост от възрастта и нивото на двигателно развитие на детето, можете да изберете скокове, докосване на високо, джогинг, скачане на въже, колоездене, совалки, баскетбол, волейбол, балет, гимнастика за разтягане, плуване и дърпане и други спортове. Тези спортове могат да изиграят ролята на издърпване на мускулите и връзките, да стимулират пролиферацията на епифизния хрущял, растежът на костите на гръбначния стълб и крайниците е много благоприятен. Все пак трябва да се отбележи, че не трябва да се бърза, защото продължителните упражнения с прекомерно натоварване ще причинят увреждане на хрущяла, мускулно напрежение, но не благоприятстват нормалния растеж и развитие на детето.

　　Упражненията е най-добре да гарантират, че сърдечният ритъм на детето достига 120 до 140 пъти/минута, упражненията на детето пот, температура, розови бузи за подходящи. Нека детето да направи някои скокове спорт, насърчаване на ефективността на развитието на височина е далеч по-силен, отколкото сляпо купуват височина увеличение клас здравни продукти.

　　Предписание за упражнения

　　1. след 5 до 7 минути джогинг сутрин правете упражнения за гъвкавост и релаксация в продължение на 20 минути, включително правене на разкрач на краката, навеждане напред и назад, разтърсване и раздвижване на тялото и други действия.

　　2. висене на лост (по 20-30 секунди всеки път). Можете да правите висене без товар, а след това да правите висене с товар; да правите висене с позитивно задържане на ръцете, а също и висене с главата надолу (краката фиксирани с бинт).

　　3. Скокове и докосване. Редувайте се да правите скокове на двата крака и на един крак. Всяко упражнение трябва да се изпълнява по най-добрия начин, като всеки път се стремите да скачате възможно най-високо.

　　4. Изкачване на малък склон или стълбище с височина 20 до 30 метра, отпуснете се, когато се изкачвате, добавете достатъчно скорост, когато се спускате, повторете 2 до 4 пъти.

　　5. Помолете двама души да ви помогнат, единият да се държи за ръцете, другият да хване краката, едновременно с това към противоположната посока на тялото леко издърпайте, по 20 секунди всеки път.

　　6. Плуване.

　　7. Играйте баскетбол и волейбол.

　　8. Скокове. Всеки ден скачане, самоподготовка, от по-малко към повече, може да се прави сутрин и вечер, да се скача повече от 200 пъти на ден.