Förutom att vara uppmärksam på kompletterande näring, säkerställa sömn och förebygga sjukdomar, kan måttlig träning hjälpa barn att växa längre.

　　8 övningar för att göra barn längre (masshealth.com)

　　Tidigare studier har visat att barn som regelbundet deltar i fysisk träning är i genomsnitt 4 till 8 cm längre än barn i samma ålder som inte deltar i träning, så det rekommenderas att barn tränar utomhus varje dag.

　　Vilken typ av träning hjälper till att växa längre? Först och främst bör vi välja de sporter som barn gillar enligt deras personlighet och fysiska egenskaper. Tvinga aldrig barn att göra sporter som de inte gillar, annars kommer det att påverka barns känslor och är inte bra för att växa längre. På grundval av barnets favorit, enligt barnets ålder och nivå av motorisk utveckling, kan du välja att hoppa, röra högt, jogga, hoppa rep, cykla, fjäderboll, basket, volleyboll, balett, stretching gymnastik, simning och pull-ups och andra sporter. Dessa sporter kan spela rollen som att dra muskler och ligament, stimulera epifyseal broskproliferation, tillväxten av ryggraden och lemben är mycket gynnsam. Det är dock viktigt att notera att vi inte bör ha bråttom, eftersom långvarig överbelastningsövning kan orsaka broskskador, muskelspänning, men inte bidrar till barnets normala tillväxt och utveckling.

　　Träning är bäst för att säkerställa att barnets hjärtfrekvens når 120 till 140 gånger / minut, träna till barnet svettas, feber, rosafärgad för lämplig. Låt barnet göra några hoppande sporter, främja effektiviteten i höjdutvecklingen är mycket starkare än att blint köpa hälsoprodukter för höjdökningsklass.

　　Träning recept

　　1. Efter att ha stigit upp på morgonen och joggat i 5 till 7 minuter, gör flexibilitets- och avslappningsövningar i 20 minuter, inklusive att göra bensplittringar, böja fram och tillbaka, skaka och skaka kroppen och andra åtgärder.

　　2. Hängande på baren (20-30 sekunder varje gång). Du kan göra hängande utan belastning och sedan göra hängande med belastning; gör positiv handhållande hängande och gör också hängande upp och ner (fötterna fixerade med bandage).

　　3. Hopp och beröring. Turas om att hoppa på båda fötterna och på en fot. Varje övning ska göras efter bästa förmåga och målet är att hoppa så högt som möjligt varje gång.

　　4. Gå uppför en liten backe eller trappa som är 20-30 meter hög, slappna av när du går upp, öka farten när du går ner, upprepa 2 till 4 gånger.

　　5. Be två personer hjälpa till, den ena håller i händerna, den andra tar tag i fötterna, samtidigt drar du försiktigt i motsatt riktning av kroppen, 20 sekunder varje gång.

　　6. Simning.

　　7. Spela basket och volleyboll.

　　8. hoppa. Varje dag hoppar, självövning, från mindre till mer, kan göras på morgonen och kvällen, hoppar mer än 200 gånger om dagen.