Oprócz zwracania uwagi na dodatkowe odżywianie, zapewnienie snu i zapobieganie chorobom, umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc dzieciom rosnąć.

　　8 ćwiczeń na wzrost dzieci (masshealth.com)

　　Poprzednie badania wykazały, że dzieci, które regularnie uczestniczą w ćwiczeniach fizycznych, są średnio o 4 do 8 cm wyższe niż dzieci w tym samym wieku, które nie uczestniczą w ćwiczeniach, dlatego zaleca się, aby dzieci codziennie ćwiczyły na świeżym powietrzu.

　　Jaki rodzaj ćwiczeń pomaga urosnąć? Przede wszystkim powinniśmy wybrać sporty, które dzieci lubią, zgodnie z ich osobowością i cechami fizycznymi. Nigdy nie zmuszaj dzieci do uprawiania sportów, których nie lubią, w przeciwnym razie wpłynie to na emocje dzieci i nie będzie dobre dla wzrostu. Na podstawie ulubionego sportu dziecka, w zależności od jego wieku i poziomu rozwoju motorycznego, można wybrać skakanie, dotykanie wysoko, jogging, skakanie na skakance, jazdę na rowerze, lotkę, koszykówkę, siatkówkę, balet, gimnastykę rozciągającą, pływanie i podciąganie się oraz inne sporty. Sporty te mogą odgrywać rolę rozciągania mięśni i więzadeł, stymulować proliferację chrząstki nasadowej, wzrost kręgosłupa i kości kończyn jest bardzo korzystny. Należy jednak zauważyć, że nie powinniśmy się spieszyć, ponieważ długotrwałe nadmierne ćwiczenia przeciążeniowe spowodują uszkodzenie chrząstki, napięcie mięśni, ale nie sprzyjają prawidłowemu wzrostowi i rozwojowi dziecka.

　　Ćwiczenie najlepiej jest zapewnić, aby tętno dziecka osiągnęło 120 do 140 razy / minutę, ćwiczenie dla dziecka pocenie się, gorączka, różowe policzki za odpowiednie. Pozwól dziecku uprawiać sporty skokowe, promuj skuteczność rozwoju wzrostu jest znacznie silniejsza niż ślepe kupowanie produktów zdrowotnych klasy wzrostu.

　　Recepta na ćwiczenia

　　1. po joggingu przez 5 do 7 minut rano, wykonaj ćwiczenia elastyczności i relaksacji przez 20 minut, w tym wykonywanie podziałów nóg, zginanie w przód iw tył, potrząsanie i potrząsanie ciałem i inne działania.

　　2) Wiszenie na drążku (20-30 sekund za każdym razem). Można wykonać zwisanie bez obciążenia, a następnie zwisanie z obciążeniem; wykonać zwisanie z pozytywnym uchwytem, a także zwisanie do góry nogami (stopy przymocowane bandażem).

　　3) Skakanie i dotykanie. Na zmianę wykonuj podskoki na obu stopach i na jednej stopie. Każde ćwiczenie należy wykonywać na miarę swoich możliwości, starając się za każdym razem skakać jak najwyżej.

　　4. Wchodzenie po niewielkim zboczu lub schodach o wysokości od 20 do 30 metrów, rozluźnienie podczas wchodzenia, dodanie odpowiedniej prędkości podczas schodzenia, powtórzenie od 2 do 4 razy.

　　5. Poproś dwie osoby o pomoc, jedną trzymając za ręce, drugą chwytając za stopy, w tym samym czasie delikatnie pociągnij ciało w przeciwnym kierunku, za każdym razem przez 20 sekund.

　　6. pływanie.

　　7. gra w koszykówkę i siatkówkę.

　　8. skakanie na skakance. Codzienne skakanie na skakance, samodzielne ćwiczenia, od mniejszej do większej ilości, można wykonywać rano i wieczorem, skacząc ponad 200 razy dziennie.