A kiegészítő táplálkozásra való odafigyelés, az alvás biztosítása és a betegségek megelőzése mellett a mérsékelt testmozgás is segíthet a gyermekeknek magasabbra nőni.

　　8 gyakorlat, amelytől a gyerekek magasabbak lesznek (masshealth.com)

　　Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen testmozgást végző gyerekek átlagosan 4-8 cm-rel magasabbak, mint azok a hasonló korú gyerekek, akik nem mozognak, ezért ajánlott, hogy a gyerekek minden nap mozogjanak a szabadban.

　　Milyen testmozgás segít magasabbra nőni? Először is a személyiségüknek és fizikai tulajdonságaiknak megfelelően válasszuk ki azokat a sportokat, amelyeket a gyerekek szeretnek. Soha ne kényszerítsük a gyerekeket olyan sportokra, amelyeket nem szeretnek, különben ez hatással lesz a gyerekek érzelmeire, és nem tesz jót a magasabbra növésnek. A gyermek kedvence alapján, a gyermek életkorának és motoros fejlettségi szintjének megfelelően választhatjuk az ugrálást, a magas érintést, a kocogást, az ugrókötelezést, a kerékpározást, a siklót, a kosárlabdát, a röplabdát, a balettet, a nyújtó tornát, az úszást és a húzódzkodást és más sportokat. Ezek a sportok szerepet játszhatnak az izmok és szalagok húzásában, serkentik az epifízis porcok burjánzását, a gerinc és a végtagok csontjainak növekedése nagyon kedvező. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem szabad elsietni, mert a hosszú távú túlterheléses edzés porckárosodást, izomhúzódást okozhat, de nem kedvez a gyermek normális növekedésének és fejlődésének.

　　Gyakorlat a legjobb, hogy a gyermek pulzusszám eléri a 120-140 alkalommal / perc, gyakorlat, hogy a gyermek izzadás, láz, rózsaszínű megfelelő. Hagyja, hogy a gyermek csinál néhány ugrás sport, elősegíti a hatékonyságát magasság fejlődés sokkal erősebb, mint vakon vásárolni magasság növelése osztály egészségügyi termékek.

　　Gyakorlat recept

　　1. A reggeli felkelés és 5-7 perc kocogás után 20 percig végezzen rugalmassági és relaxációs gyakorlatokat, beleértve a lábak osztását, a hátrahajlást, a test rázását és rázását és egyéb műveleteket.

　　2. Lógás a rúdon (20-30 másodperc minden alkalommal). Csinálhat terhelés nélküli lógást, majd terheléssel történő lógást; pozitív kéztartásos lógást, valamint fejjel lefelé történő lógást (lábak kötéssel rögzítve).

　　3. Ugrás és érintés. Felváltva végezzenek ugrásokat mindkét lábon és egy lábon. Minden gyakorlatot a legjobb képességeihez mérten végezzen, törekedjen arra, hogy minden alkalommal a lehető legmagasabbra ugorjon.

　　4. Másszon fel egy kis lejtőn vagy lépcsőn 20-30 méter magasra, felfelé menet lazítson, lefelé menet adjon hozzá kellő sebességet, ismételje meg 2-4 alkalommal.

　　5. Kérjen meg két embert, hogy segítsen, az egyik fogja a kezét, a másik a lábát, egyszerre a test ellenkező irányába finoman húzzon, 20 másodpercenként.

　　6. Úszás.

　　7. Kosárlabdázzon és röplabdázzon.

　　8. Ugrálás. Minden nap ugrálás, öngyakorlás, a kevesebbtől a többig, lehet reggel és este, naponta több mint 200-szor ugrálva.