Outre l'attention portée à l'alimentation, au sommeil et à la prévention des maladies, l'exercice physique modéré peut aider les enfants à grandir.

　　8 exercices pour faire grandir les enfants (masshealth.com)

　　Des études antérieures ont montré que les enfants qui font régulièrement de l'exercice physique sont en moyenne plus grands de 4 à 8 cm que les enfants du même âge qui ne font pas d'exercice, c'est pourquoi il est recommandé que les enfants fassent de l'exercice en plein air tous les jours.

　　Quel type d'exercice permet de grandir ? Tout d'abord, nous devons choisir les sports que les enfants aiment en fonction de leur personnalité et de leurs caractéristiques physiques. Ne forcez jamais les enfants à pratiquer des sports qu'ils n'aiment pas, car cela affecterait leurs émotions et ne favoriserait pas la croissance de leur taille. En fonction des préférences de l'enfant, de son âge et de son niveau de développement moteur, vous pouvez choisir le saut, le toucher haut, le jogging, le saut à la corde, le cyclisme, le volant, le basket-ball, le volley-ball, le ballet, la gymnastique d'étirement, la natation, les tractions et d'autres sports. Ces sports peuvent jouer un rôle de traction des muscles et des ligaments, stimuler la prolifération du cartilage épiphysaire, la croissance des os de la colonne vertébrale et des membres est très favorable. Toutefois, il convient de noter qu'il ne faut pas se précipiter, car les exercices de surcharge à long terme provoqueront des lésions du cartilage, des tensions musculaires, mais ne sont pas propices à la croissance et au développement normaux de l'enfant.

　　Il est préférable de veiller à ce que le rythme cardiaque de l'enfant atteigne 120 à 140 fois par minute, et que l'enfant transpire, ait de la fièvre et les joues roses. Laissez l'enfant faire des sports de saut, promouvoir l'efficacité du développement de la taille est beaucoup plus forte que d'acheter aveuglément des produits de santé de classe d'augmentation de la taille.

　　Prescription d'exercices

　　1) Après un jogging de 5 à 7 minutes le matin, faire des exercices d'assouplissement et de relaxation pendant 20 minutes, y compris fendre les jambes, se pencher d'avant en arrière, secouer et agiter le corps et d'autres actions.

　　2) Se suspendre à la barre (20 à 30 secondes à chaque fois). Vous pouvez vous suspendre sans charge, puis avec charge ; vous pouvez vous suspendre en tenant les mains et vous pouvez aussi vous suspendre la tête en bas (les pieds fixés avec des bandages).

　　3) Sauter et toucher. Sauter à tour de rôle sur les deux pieds et sur un pied. Chaque exercice doit être réalisé au mieux de ses capacités, en cherchant à sauter le plus haut possible à chaque fois.

　　4. monter une petite pente ou un escalier de 20 à 30 mètres de haut, se détendre à la montée, accélérer à la descente, répéter 2 à 4 fois.

　　5) Demandez à deux personnes de vous aider, l'une se tenant par la main, l'autre saisissant les pieds, en même temps, dans la direction opposée du corps, tirez doucement, 20 secondes à chaque fois.

　　6. la natation.

　　7. jouer au basket-ball et au volley-ball

　　8. le saut. Sauter tous les jours, s'entraîner soi-même, de moins en moins, peut se faire le matin et le soir, en sautant plus de 200 fois par jour.