Sen lisäksi, että lapset kiinnittävät huomiota täydentävään ravintoon, varmistavat unen ja ehkäisevät sairauksia, kohtuullinen liikunta voi auttaa heitä kasvamaan pidemmiksi.

　　8 harjoitusta, joiden avulla lapset kasvavat pidemmiksi (masshealth.com).

　　Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti liikuntaa harrastavat lapset ovat keskimäärin 4-8 cm pidempiä kuin samanikäiset lapset, jotka eivät harrasta liikuntaa, joten on suositeltavaa, että lapset liikkuvat ulkona päivittäin.

　　Millainen liikunta auttaa kasvamaan pidemmäksi? Ensinnäkin on valittava urheilulajit, joista lapset pitävät, heidän persoonallisuutensa ja fyysisten ominaisuuksiensa mukaan. Älä koskaan pakota lapsia harrastamaan urheilulajeja, joista he eivät pidä, sillä muuten se vaikuttaa lasten tunteisiin, eikä se ole hyväksi pituuden kasvulle. Lapsen suosikin perusteella, lapsen iän ja motorisen kehitystason mukaan, voit valita hyppäämisen, touch high, hölkkäämisen, hyppynarun, pyöräilyn, sukkulakiekon, koripallon, lentopallon, baletin, venyttelyvoimistelun, uinnin ja vedonlyönnin sekä muita urheilulajeja. Näillä urheilulajeilla voi olla lihasten ja nivelsiteiden vetämisen rooli, edistää epifyysi ruston leviämistä, selkärangan ja raajojen luiden kasvu on erittäin suotuisa. On kuitenkin huomattava, että meidän ei pitäisi olla kiire, koska pitkäaikainen liiallinen ylikuormitusharjoitus aiheuttaa rustovaurioita, lihasten rasitusta, mutta ei edistä lapsen normaalia kasvua ja kehitystä.

　　Harjoitus on parasta varmistaa, että lapsen syke saavuttaa 120-140 kertaa / minuutti, harjoitus lapsen hikoilu, kuume, ruusunpunaiset posket sopiva. Anna lapsen tehdä joitakin hyppäämällä urheilu, edistää tehokkuutta korkeus kehitys on paljon vahvempi kuin sokeasti ostaa korkeus kasvaa luokan terveys tuotteita.

　　Harjoitus resepti

　　1. Kun olet juossut 5-7 minuuttia aamulla, tee joustavuus- ja rentoutumisharjoituksia 20 minuutin ajan, mukaan lukien jalkojen jakaminen, taivuttaminen edestakaisin, kehon ravistelu ja ravistelu ja muut toimet.

　　2. Roikkuminen tangossa (20-30 sekuntia joka kerta). Voit tehdä roikkumista ilman kuormaa ja sitten tehdä roikkumista kuorman kanssa; tee positiivista käsillä pitämistä roikkumista ja tee myös roikkumista ylösalaisin (jalat kiinnitetty siteellä).

　　3. Hyppääminen ja koskettelu. Tehkää vuorotellen hyppyjä molemmilla jaloilla ja yhdellä jalalla. Kukin harjoitus on tehtävä parhaan kykynsä mukaan ja pyrittävä hyppäämään joka kerta mahdollisimman korkealle.

　　4. Nouskaa pientä rinnettä tai portaita 20-30 metrin korkeuteen, rentoutukaa ylöspäin mentäessä, lisätkää riittävästi vauhtia alaspäin mentäessä, toistakaa 2-4 kertaa.

　　5. Pyydä kahta ihmistä avustamaan, toinen pitää kädestä kiinni, toinen tarttuu jalkoihin, samaan aikaan vartalon vastakkaiseen suuntaan varovasti vetäen, 20 sekuntia joka kerta.

　　6. Uinti.

　　7. Pelaa koripalloa ja lentopalloa.

　　8. Hyppääminen. Joka päivä hyppääminen, itseharjoitus, vähemmästä enemmän, voidaan tehdä aamulla ja illalla, hyppääminen yli 200 kertaa päivässä.