Ud over at være opmærksom på supplerende ernæring, sikre søvn og forebygge sygdomme kan moderat motion hjælpe børn med at vokse sig højere.

　　8 øvelser, der gør børn højere (masshealth.com)

　　Tidligere undersøgelser har vist, at børn, der regelmæssigt dyrker motion, i gennemsnit er 4 til 8 cm højere end børn på samme alder, der ikke dyrker motion, så det anbefales, at børn dyrker udendørs motion hver dag.

　　Hvilken slags motion hjælper med at blive højere? Først og fremmest bør vi vælge de sportsgrene, som børn kan lide, ud fra deres personlighed og fysiske egenskaber. Tving aldrig børn til at dyrke sportsgrene, de ikke kan lide, da det ellers vil påvirke børns følelser og ikke er godt for at vokse sig højere. På grundlag af barnets favorit, i henhold til barnets alder og niveau af motorisk udvikling, kan du vælge at hoppe, røre højt, jogge, hoppe i reb, cykle, kaste med fjerbold, basketball, volleyball, ballet, strækgymnastik, svømning og pull-ups og andre sportsgrene. Disse sportsgrene kan spille rollen som at trække muskler og ledbånd, stimulere epifysisk bruskspredning, væksten af rygsøjlen og lemmeknoglerne er meget gunstig. Det er dog vigtigt at bemærke, at vi ikke skal have travlt, fordi langvarig overbelastningstræning kan forårsage bruskskader, muskelbelastning, men er ikke befordrende for barnets normale vækst og udvikling.

　　Træning er bedst for at sikre, at barnets puls når 120 til 140 gange / minut, træning til barnet sveder, feber, rosenrød til passende. Lad barnet gøre nogle hoppe sport, fremme effektiviteten af højdeudvikling er langt stærkere end blindt købe højde øge klasse sundhedsprodukter.

　　Motion på recept

　　1. Når du er stået op om morgenen og har jogget i 5 til 7 minutter, skal du lave fleksibilitets- og afslapningsøvelser i 20 minutter, herunder at lave benspjæt, bøje frem og tilbage, ryste og ryste kroppen og andre handlinger.

　　2. Hæng i stangen (20-30 sekunder hver gang). Du kan hænge uden belastning og derefter hænge med belastning; hænge med positive håndgreb og også hænge på hovedet (fødderne fastgjort med bandage).

　　3. Hoppe og røre. Skift mellem at hoppe på begge fødder og på én fod. Hver øvelse skal udføres efter bedste evne, og målet er at hoppe så højt som muligt hver gang.

　　4. Gå op ad en lille skråning eller trappe i 20 til 30 meters højde, slap af, når du går op, og sæt farten op, når du går ned, gentag 2 til 4 gange.

　　5. Bed to personer om at hjælpe, den ene holder i hånden, den anden tager fat i fødderne, samtidig med at der trækkes forsigtigt i den modsatte retning af kroppen, 20 sekunder hver gang.

　　6. Svømning.

　　7. Spil basketball og volleyball.

　　8. Springe. Spring hver dag, selvtræning, fra mindre til mere, kan gøres om morgenen og aftenen, spring mere end 200 gange om dagen.