Kromě toho, že je třeba dbát na doplňkovou výživu, spánek a prevenci nemocí, může mírné cvičení pomoci dětem vyrůst do výšky.

　　8 cviků, díky nimž jsou děti vyšší (masshealth.com)

　　Předchozí studie prokázaly, že děti, které se pravidelně účastní tělesného cvičení, jsou v průměru o 4 až 8 cm vyšší než stejně staré děti, které se cvičení neúčastní, proto se doporučuje, aby děti cvičily každý den venku.

　　Jaký druh cvičení pomáhá růst do výšky? Především bychom měli vybírat sporty, které mají děti rády, podle jejich osobnostních a fyzických vlastností. Nikdy děti nenuťte dělat sporty, které nemají rády, jinak to ovlivní emoce dětí a není to dobré pro růst do výšky. Na základě oblíbenosti dítěte, podle jeho věku a úrovně motorického vývoje, můžete zvolit skákání, hmat do výšky, běh, skákání přes švihadlo, jízdu na kole, člunkový fotbal, basketbal, volejbal, balet, protahovací gymnastiku, plavání a přitahování a další sporty. Tyto sporty mohou hrát roli při protahování svalů a vazů, stimulují proliferaci epifyzárních chrupavek, růst páteře a kostí končetin je velmi příznivý. Je však třeba upozornit, že bychom neměli spěchat, protože dlouhodobé nadměrné přetěžování cvičením způsobí poškození chrupavky, přetížení svalů, ale neprospívá ani normálnímu růstu a vývoji dítěte.

　　Cvičení je nejlépe zajistit tak, aby tepová frekvence dítěte dosáhla 120 až 140krát za minutu, cvičení, aby se dítě potilo, mělo horečku, růžové tváře pro vhodné. Nechte dítě dělat nějaké skákací sporty, podpořit účinnost vývoje výšky je mnohem silnější než slepě koupit zdravotní produkty třídy zvýšení výšky.

　　Předpis cvičení

　　1. Po ranním běhání po dobu 5 až 7 minut provádějte 20 minut cviky na flexibilitu a uvolnění, včetně provádění roznožek, ohýbání se dopředu a dozadu, třepání a natřásání těla a dalších činností.

　　2. Závěs na hrazdě (vždy 20-30 sekund). Můžete provádět zavěšení bez zátěže a poté zavěšení se zátěží; provádět zavěšení s pozitivním držením rukou a také zavěšení hlavou dolů (nohy fixované bandáží).

　　3. Skákání a hmat. Střídavě provádějte skoky na obě nohy a na jednu nohu. Každý cvik provádějte podle svých možností a snažte se pokaždé vyskočit co nejvýše.

　　4. Vystoupejte na malý svah nebo schody vysoké 20 až 30 metrů, při výstupu nahoru se uvolněte, při sestupu přidejte dostatečnou rychlost, opakujte 2 až 4krát.

　　5. Požádejte dvě osoby o asistenci, jedna se drží za ruce, druhá se chytá za nohy, současně do opačného směru tělo jemně přitahujte, pokaždé 20 sekund.

　　6. Plavte.

　　7. Hrajte basketbal a volejbal.

　　8. Jumping. Každý den skákání, samocvičení, od méně k více, lze provádět ráno a večer, skákat více než 200krát denně.